Bari muyi magana game da karin kumallo skillets. Idan akwai abincin da ya ba ku damar cin duk cuku, ƙwai da naman alade da kuke so kuma har yanzu kuna rasa nauyi? Haɗu da abincin ketogenic, ko abincin keto a takaice.
To menene? A taƙaice, yana da kitse mai yawa, matsakaicin furotin, low-carb rage cin abinci , wanda kuke ƙuntata abincin ku (yawanci zuwa gram 50 ko ƙasa da haka-wasu mutane suna zuwa ƙasa kamar 20) don haka jikin ku ya kai yanayin ketosis (saboda haka, sunan). A ketosis, za ku fara ƙonawa ta cikin shagunan kitse na yanzu don makamashi, wanda ke haifar da asarar nauyi da sauri.
Ok, to da gaske zan iya ci duk cuku? Ee. Da nama, da kuma kitse masu lafiya kamar wadanda ake samu a cikin goro, iri da avocados.
Sauti mai ban mamaki. Menene kama? Don masu farawa, har yanzu abinci ne - ma'ana, ko da yake an yarda ku ci cuku da naman alade, ya kamata ku ci gaba da sa ido kan adadin kuzari idan kuna son rasa nauyi. Kuma tunda carbs na samar mana da man fetur nan take, yankewa a kansu na iya sa ku jin kasala ko ma da kyar a tsakanin abinci. Har ila yau, ga matan da ke motsa jiki a babban ƙarfi (kiran duk masu yin spinners ko CrossFitters), rashin carbohydrates na iya yin wuya a gare ku don turawa ta hanyar motsa jiki na yau da kullum.
A ƙasa: Bisa lafazin karatu da aka gudanar a Jami'ar Padova, abincin keto mai yiwuwa ya fi kyau a matsayin mafita na gajeren lokaci ko tsalle daga batu don asarar nauyi tun da sakamakon ya fi nan da nan. Amma ganin yadda hatta 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ke buƙatar ƙuntatawa don rage yawan amfani da carb ɗin ku, yana da wahala a iya ɗaukar dogon lokaci. Hakanan, skillets na karin kumallo suna da kyau, amma sandwiches na karin kumallo (a cikin matsakaici) na iya zama mafi kyau.
LABARI: Abubuwa 8 da zasu iya faruwa idan kun gwada Abincin Abinci duka 30
