Menene Hatsin Hatsi (kuma Sun Fi Dukan hatsi)?

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Kun ji labari tumatir na gado . Yanzu hadu da hatsi na gado, waɗanda ke fitowa akan menu na gidan abinci-da kuma a cikin kantin sayar da kayan abinci na gida-a cikin ƴan shekarun da suka gabata.



Amma kafin ka yi tambaya, gadon sarauta ba kalmar talla ba ce da ba ta dace ba (ba kamar, ahem, mai fasaha ). An girma daga iri da aka yi ta yadawa daga tsara zuwa tsara, ba a sarrafa hatsin gado ko kuma an gyara su ta hanyar kwayoyin halitta kamar alkama, shinkafa da masara. Wasu nau'ikan da zaku iya gani sune einkorn, spelt, emmer, kamut, freekeh, sha'ir da dawa.



best romantic comedies hollywood

To mene ne duk maganar? Masu dafa abinci suna son hatsin gado saboda suna da wadatuwa, mai gina jiki, daɗin ɗanɗano fiye da takwarorinsu na zamani. (Buckwheat risotto, kowa?)

Saboda ba a sarrafa su ba, hatsin gada su ma suna da ƙarancin alkama da ƙarin abubuwan gina jiki. Alal misali, bisa ga USDA, kofi 1 na dafaffen tef yana da gram 10 na furotin da gram 7 na fiber, yayin da kofi 1 na shinkafa mai launin ruwan kasa yana da gram 5 na furotin da 3 grams na fiber. Kuma oh, kari: Yawancin hatsi ne.

Kama kawai? Suna yawanci ɗan ƙaramin caloric kuma sun zo tare da alamar farashi mai nauyi. Don haka…ji daɗin hatsin gado a matsakaici. Nemo su a Dukan Abinci na gida ko kasuwar manoma.



sabo Aloe Vera gel don fuska

LABARI: 30 Dumi da Kwanon hatsi masu daɗi don yin Wannan lokacin hunturu

Naku Na Gobe