Me Za Ka Yi Lokacin Da Ka Gano Kana da Ciki? Abubuwa 10 da yakamata ku fara yi

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Gwajin ciki ya ce tabbatacce. OMG, yanzu me kuke yi? Anan, abubuwa goma da za ku yi a cikin waɗancan makonni na farko na haihuwa a cikin ku.

LABARI: Abubuwa 10 Babu Wanda Ya Fada Maka Game da Yin Ciki

1. Fara shan Vitamin Prenatal

Yawancin docs za su ba da shawarar ku fara ɗaukar wannan da zarar kun sanar da su cewa kuna ƙoƙarin ɗaukar ciki. Me yasa? Abubuwan gina jiki suna da mahimmanci ga ci gaban jariri, musamman a cikin makonni huɗu na farko. Nemo kari wanda ya ƙunshi akalla 400 milligrams na folic acid (mahimmanci ga lafiyar kwakwalwar jariri) da omega-3 na DHA (wannan yana taimakawa wajen ci gaban gani da fahimta).

na soyayya da na wasan kwaikwayo

2. Kira OB-GYN

Ko da yake gwajin ciki ya dawo tabbatacce, yawancin likitocin mata ba za su gan ku ba sai shida zuwa takwas bayan hailar ku ta ƙarshe. Har yanzu, yana da ma'ana don kira yanzu kuma kuyi alƙawari don ku kasance kan jadawalin kuma za su iya aiwatar da kowace shawarwarin makonni shida na farko ta wayar tarho.

3. Sannan Kira Kamfanin Inshorar Ku

Za ku so ku fahimci abin da ke rufe da abin da ba haka ba, bisa tsarin ku, don ku iya fara tsara kasafin kuɗi da wuri don duk wani babban kuɗaɗen da za a cire. (Ko da babban abin cirewa zai iya kama ku.) Mahimman bayanai don tabbatarwa sun haɗa da gano ɓangaren kuɗin asibiti da za su biya, da kuma gwajin gwajin likita. Hakanan ba zai taɓa yin zafi duba sau uku ba cewa OB-GYN ɗin ku yana cikin hanyar sadarwa.

4. Ba da fifiko ga Barci

Wannan na iya zama a bayyane amma yana iya zama da wahala a wasu lokuta samun lokaci don ƙarin z's. Don haka ku kiyaye wannan lokacin da kuke shirin fitar da makon ku. Shirye-shiryen brunch farkon karshen mako? Koma su baya sa'a ɗaya ko makamancin haka, kuna girma wani mutum bayan duka.

5. Fara Makoki Duk Abincin da Bazaka Iya Ciba

RIP cuku mai laushi, naman abincin rana, ɗanyen abincin teku da, ugh, giya.

amfanin cin kwai ga fata

6. Kuma Duba Alamomin Sinadaran dake jikin kayan shafa

Babban abin da ya kamata a lura shi ne phthalates, wanda galibi sinadarai ne da ake samu a cikin kayan kwalliyar da ke da illa ga ci gaban sassan jikin jariri. Idan ka sami samfur akan shiryayye tare da wannan an haɗa, nemo ƙididdiga mai sauyawa.

LABARI: Dabarun Kyawun Kyawawan Kyawawan Dabaru 5 da yakamata kowacce mace mai ciki ta sani

7. Kunna Jakar ku da Ruwa da Kayan Abinci

Hormones ɗinku suna tashin hankali godiya ga ɗan ƙaramin yanzu yana girma a cikin cikin ku. A sakamakon haka, yana da wahala a hango lokacin da sukarin jinin ku zai yi ƙasa da sauri. Mafi kyawun tsaro shine ɗaukar kayan ciye-ciye (da ruwa) a cikin jakar ku a kowane lokaci. Wani abu mai sauƙi kamar fakitin almonds ko yanki na 'ya'yan itace ya kamata yayi dabara a cikin tsunkule.

8. Peep Kamfanonin ku Manufar Bar Haihuwa

Sai dai idan suna fama da mummunan rashin lafiya na safiya, yawancin mata suna jira har zuwa ƙarshen farkon farkon su don raba duk wani labarin jariri a wurin aiki. Amma wannan ba yana nufin ba za ku iya duba zaɓuɓɓukan izinin haihuwa na kamfanin ku ba. A cikin cikakkiyar duniya, kuna da kwafin littafin jagorar ma'aikaci-wanda yawanci ke bayyana duk wannan-amma, mafi munin yanayin, kuna iya imel ɗin HR a hankali. (Convo na sirri ne, bayan haka.)

motsa jiki don rage kitse daga hannuwa

9. Fadawa Iyayenku (ko A'a)

Lokacin da kuke raba labarai gaba ɗaya ya rage na ku da abokin tarayya. Amma muna da ƙwaƙƙwaran masu bi cikin kyawawan halaye na gaya wa dangin ku ko aboki tun da wuri. Zai iya zama abin ƙarfafawa don gaya wa wanda ya taɓa faruwa a baya, musamman ma lokacin da hankalin ku ke cikin tashin hankali da damuwa da tambayoyin da ba za ku so ku aika wa likitan ku imel ba a duk sa'o'i na dare.

10. Ɗauki Hoton Kanka

A cikin ƴan gajerun makonni, zaku fara, um, faɗaɗawa. Ɗauki hoton ɗan-ba-ba-har yanzu don lokacin da abin ya yi girma, za ku iya waiwaya baya kuma ku tuna yadda kuka kasance a farkon.

LABARI: Abubuwa 7 Da A Gaskiya Yafi Kyau Idan Kana da Ciki

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin