Yadda Ake Rayuwa Sauƙaƙan Rayuwa (kuma Ka Bar Duk Ƙarfafa Bogging Ka)

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Lokacin da muke magana game da rayuwa mai sauƙi, ba ma nufin tattara jakunkuna don yin aiki a gonaki Nicole Richie da salon Paris Hilton (wow, da gaske ya daɗe). Amma akwai abin da za a ce don kawar da tarkon al'umma, ko wannan yana ragewa gidanku, lalata sararin samaniya ko ba da gudummawar tiara na lu'u-lu'u, don taimakawa wajen haifar da kwanciyar hankali da fatan rayuwa ta rage damuwa.

Kwanan nan, da yawan jama'ar Amirka sun kasance suna jan hankalin irin wannan nau'in minimalism ta hanyar ɗaukar abubuwa kamar ƙananan motsi na gida, da capsule wardrobe craze kuma, ba shakka, Marie Kondo da Sihiri Mai Canja Rayuwa Na Gyaran Sama . Yayin da ƙonawa ya zama sabon al'ada, jama'a suna neman hanyoyin da za su rage gudu, kuma yin haka yana samun fa'idodin kiwon lafiya kamar rage damuwa, raguwar tsufa da hankali. mafi ƙarfi rigakafi . Don taimaka muku kawar da hamster wheel na rayuwa, ga wasu hanyoyin rayuwa mai sauƙi waɗanda ba su da wahala sosai.



LABARI: Yadda Cin Hankali Zai Iya Canza Rayuwar Ku Mai La'ana



declutter m takalma Spiderplay/Hotunan Getty

1. Rage Rage Hankali

A cewar masu bincike a Cibiyar Neuroscience ta Jami'ar Princeton. rikice-rikice yana hana ikon mayar da hankali da kuma aiwatar da bayanai saboda kullun yana gasa don hankalin ku - tarin tufafi yana kururuwa, ku dube ni! Binciken ya nuna cewa ta hanyar tarwatsawa da tsara sararin ku, za ku zama ƙasa da fushi, ƙarin wadata da shagala sau da yawa.

Mawallafin cikin gida Whitney Giancoli ya ba da shawarar tsaftace akalla sau biyu a shekara, daidai kafin ya yi sanyi da kuma daidai kafin ya yi zafi. Ta kuma ba da shawarar ajiye jakar gudummawa a cikin kabad don ku iya jefa abubuwa cikin sauƙi lokacin da suka ƙare maraba.

Kuma don sanin ko kuna buƙatar wani abu da gaske, bi wannan sauƙi mai sauƙi daga littafin ɓarna na Gretchen Rubin, Oda na waje, Kwanciyar hankali : Idan kana so ka adana wani abu amma kada ka damu idan yana da damar yin amfani da shi - da kyau, wannan alama ce cewa ba za ka buƙaci ajiye wannan abu ba.' Ko kuma wannan: Idan ba za ku iya tsai da shawarar ko za ku ajiye kaya ba, ku tambayi kanku, ‘Idan na yi karo da tsohona a kan titi, shin zan yi farin ciki idan na sa wannan?’ Sau da yawa, amsar za ta ba ku. ma'ana mai kyau.

mace a waya Tim Robberts/Hotunan Getty

2. Ka ce a'a kawai don ka daina shagaltuwa koyaushe

Rarrabawa ba yana nufin kawar da kayan jiki kawai ba. Hakanan ya shafi jadawalin ku kuma. Yana da OK don RSVP. a'a gayyata idan ba ka cikin yanayi ko kuma ka fito daga wannan gasar wasan kwallon kwando abokanka suna matsa maka ka shiga. Ko a cikin rayuwar ku na sirri ne ko na sana'a, kawar da ayyukan al'ada zai sauƙaƙa rayuwar ku nan take. Bugu da ƙari, rage yawan ayyukan da aka cushe a cikin rayuwar yau da kullum na iya taimakawa wajen rage damuwa da damuwa.



salon gyara gashi ga 'yan mata na dogon gashi
yi komai ba Caiaimage/Paul Viant/ Hoton Getty

3. Kada ku yi kome - kuma ku ji daɗi game da shi

Tare da waɗannan layin guda ɗaya, gwada yin komai akai-akai. Wannan na iya zama mai sauƙi kamar zama a wurin shakatawa (ba tare da wayarka ba), duba ta taga ko sauraron kiɗa. Makullin ba shine samun manufa ba; ba ka ƙoƙarin cim ma wani abu ko zama mai fa'ida. Tunanin ya fito ne daga ra'ayin Dutch na yi komai ba , wanda shine ainihin aikin sani na rashin aiki. Ya bambanta da hankali ko tunani saboda an yarda ka bar hankalinka ya yi yawo da shi yi komai ba . A zahiri, mafarkin rana yana ƙarfafawa kuma yana iya sa ku ƙara haɓaka da haɓaka a cikin dogon lokaci. Abin ban mamaki, tun da an tsara mu sosai don kasancewa koyaushe wani abu , ƙila za ku buƙaci gwada yin aiki babu komai ta hanyar gwaji da kuskure.

share kafofin watsa labarun Hotunan Maskot/ Getty

4. Share kafofin watsa labarun don kwato lokacinku

Ko aƙalla rage yawan lokacin da kuke kashewa. Dangane da wani bincike daga GfK Global, jarabar dijital ta gaske ce, tare da daya daga cikin mutane uku suna fuskantar matsalar cire kayan aiki , ko da sun san ya kamata. Yanzu, maimakon buɗewa da rufe aikace-aikace duk rana ba tare da tunani ba, zaku iya bin diddigin ayyukanku akan dandamalin kafofin watsa labarun kamar Instagram, Facebook da YouTube har ma da saita iyakokin lokaci. Misali, akan Instagram, zaku iya tsara tunatarwa ta yau da kullun kuma ku karɓi gargaɗi lokacin da kuke shirin buga max mintuna na ranar (zaku iya zaɓar yin watsi da wannan saƙon). Hakanan, toshe waɗannan sanarwar turawa mara kyau, don haka ba a samun ku a duk lokacin da wani ke son hoto.

mace ta damu Hotunan Maskot/ Getty

5. daina ƙoƙarin zama cikakke

Shekaru aru-aru, masana falsafa suna ta roƙon mutane su rungumi ra'ayin meh, da kyau. Wannan saboda za ku yi hauka idan kuna nufin kammala kowane lokaci. Masu kamala suna da saurin fuskantar matsanancin damuwa gami da jin gajiyar tunani da gajiyarwa, don haka yi ƙoƙarin yin shiru da masu sukar ku na ciki da kafa maƙasudai na gaske da tsammanin ku da sauran su. Wannan na iya nufin siyan kek ɗin da aka siyo a kantin sayar da gasa ga yaranku maimakon yin su daga karce.



mace rike da yaro Richard Drury/Hotunan Getty

6. Dakatar da ayyuka da yawa don mayar da hankali da gaske

Na farko, masu bincike a zahiri ba sa amfani da kalmar multitasking saboda ba za ku iya yin fiye da abu ɗaya da gaske a lokaci ɗaya ba (sai dai tafiya da magana). Maimakon haka, suna kiransa 'canjin aiki,' kuma sun gano ba ya aiki; yana ɗaukar lokaci mai yawa don kammala ayyuka idan kun canza tsakanin su fiye da idan kuna yin su ɗaya bayan ɗaya. Kowane maɓalli na aiki zai iya ɓata kawai 1/10 na sakan, amma idan kun yi yawancin sauyawa cikin rana wanda zai iya. ƙara har zuwa asarar kashi 40 na yawan amfanin ku . Ƙari ga haka, kuna ƙoƙarin yin ƙarin kurakurai lokacin da kuke yin ayyuka da yawa. Don haka kuna iya tunanin kuna ƙwazo, amma da gaske kun ƙirƙiri ƙarin aiki don kanku. Madadin haka, keɓe ɓangarori na lokaci (awa ɗaya ko biyu ko kwana ɗaya) lokacin da kuka mai da hankali sosai kan ɗawainiya ɗaya.

LABARI: Yadda Ake Barin Abin Da Ya Gabata A Lokacin Ba Zaku Iya Tsaya Ba

Naku Na Gobe