Magungunan Gida don Ciwon Lokaci da Ciwon Haila

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

ciwon lokaci



manyan matasa comedy movies

daya. Magungunan gida don ciwon haila - game da hawan jini:
biyu. Dalilan ciwon haila
3. Alamun lokaci da alamomi
Hudu. Maganin gida don rage ciwon haila
5. Abinci don ciwon lokaci
6. Yi da abin da za a yi a lokacin al'ada
7. FAQs akan ciwon haila

Magungunan gida don ciwon haila - game da hawan jini:

Al'adar ita ce lokacin daga ranar farko da mace ta yi al'ada zuwa ranar da ta gabace ta. A lokacin sake zagayowar lokaci, jerin matakai na halitta suna faruwa a cikin jiki - matakan hormone suna tashi da faduwa, dangane da matakin hawan haila. Wadannan hormones suna da su na iya shafar yanayin ku da matakin kuzari.

Tsawon jinin al'ada ya bambanta daga mace zuwa mace, amma matsakaicin shine a yi al'ada kowane kwana 28. Zagaye na yau da kullun waɗanda suka fi wannan tsayi ko gajere, daga kwanaki 24 zuwa 35, al'ada ne.

Dalilan ciwon haila

Ciwon haila yana faruwa ne lokacin da tsokoki a cikin mahaifa suka kulla don zubar da rufin. Lokacin da mahaifar ta taru, zai iya danna magudanar jini ta haka yana matse su wanda hakanan yana yanke iskar oxygen a takaice. Wannan shine abin da ke haifar da ciwo da ƙumburi. A yayin wannan lamarin, jikinku yana fitar da sinadarai masu jawo raɗaɗi don ƙarfafa maƙarƙashiya. Bayan lokaci, waɗannan sinadarai na iya haɓakawa da haifar da tashin zuciya, gudawa da ciwon kai.

Ciwon da kawai ke hade da tsarin haila an san shi azaman dysmenorrhea na farko. Amma, idan ciwon ciwon ya kasance saboda matsalar likita da za a iya ganewa kamar endometriosis, uterine fibroids, ko cututtuka na pelvic, ana kiran shi dysmenorrhea na biyu.

Mata sun fi fuskantar ciwon haila:

  1. Wadanda ba su kai shekara 20 ba
  2. Fara balaga a shekara 11 ko ƙarami
  3. Wadanda ke fama da ciwon haila, ko zubar jini mai yawa a lokacin haila
  4. Bata taba haihuwa ba

Abubuwan da zasu iya cutar da ciwon haila

  1. Endometriosis: nama da ke layin mahaifa yana tasowa a waje da mahaifa.
  2. Uterine fibroids - Ciwace-ciwacen da ba a san shi ba da girma a bangon mahaifa.
  3. Adenomyosis: Naman da ke layin mahaifa yana girma zuwa bangon tsoka na mahaifa.
  4. Ciwon kumburin ƙashin ƙugu (PID): kamuwa da cuta ta hanyar jima'i da ƙwayoyin cuta ke haifarwa.
  5. Ciwon mahaifa: buɗaɗɗen bakin mahaifa ƙarami ne kuma yana iyakance kwararar haila.

Alamun lokaci da alamomi

Yawancin mata suna fuskantar wasu alamomi yayin da kwanan watan haila ya gabato. An san shi premenstrual ciwo (PMS), waɗannan sun haɗa da canje-canjen yanayi, canjin hali da rashin jin daɗi na jiki kuma yana iya faruwa har zuwa kwanaki 10 kafin lokaci.

Alamun Jiki:

  1. Ciwon ciki da kumburin ciki
  2. Nono masu taushi
  3. Ciwon kai
  4. Kumburi na hannaye ko ƙafafu
  5. Tashin zuciya da nauyi
  6. Hakanan zafi a cikin gidajen abinci ko baya na iya faruwa kafin lokacin haila ya fara.
  7. Ciwo mai raɗaɗi kuma alama ce ta cewa jinin haila yana gabatowa

Canje-canjen yanayi da yanayi:

  1. Mace na iya jin karin bacin rai, da bacin rai, damuwa ko damuwa.
  2. Wasu matan kuma na iya zama sun fi jin motsin rai - kuka, rashin girman kai, yin fushi ko kuma ji yanayi ya canza .
  3. Rashin hankali, mantuwa ko ma kadaici na iya faruwa.
  4. Yana yiwuwa a cikin wannan lokacin, ana iya samun tsoma cikin sha'awar jima'i da sha'awar jima'i.
  5. Kafin farkon al'ada, mata na iya fuskantar sha'awar abinci da karuwar sha'awar abinci.
  6. Hakanan barci yana iya damuwa yayin da kuke jin gajiya fiye da yadda kuka saba.

Maganin gida don rage ciwon haila

Idan ciwon haila ba zai iya jurewa ba, akwai wasu magungunan gida wanda zai iya ba da ɗan jin daɗi.



Maganin kan layi : Maganin kashe radadi irin su paracetamol ko magungunan kashe radadi irin su ibuprofen da codeine sun dace da amfani da su na gajeren lokaci kuma suna da matukar tasiri wajen rage ciwon kai, ciwon ciki, da ciwon baya a lokacin haila.

Zafi : Yin amfani da zafi a cikin ciki yayin al'ada na iya taimakawa tsokoki su huta da sauƙi ciwon ciki mai raɗaɗi . Ana iya yin hakan ta hanyar yin wanka mai zafi ko amfani da kwalbar ruwan zafi.

Massage da mai : Yin shafa man lavender a kusa da cikin ku an san shi yana taimakawa wajen rage ciwon ciki. Kamar, yin amfani da man sesame don tausa kuma yana iya taimakawa saboda yana da wadatar linoleic acid kuma yana da abubuwan hana kumburi da kaddarorin antioxidant.



Motsa jiki : Kuna iya tunanin hakan ba zai yiwu ba idan aka yi la'akari da cewa kuna jin zafi kuma ba za ku iya motsawa ba, duk da haka, motsa jiki yana kara yawan wurare dabam dabam zuwa yankin pelvic kuma yana sakin endorphins don magance prostaglandins waɗanda su ne abubuwa masu kama da hormone wanda ke sa tsokoki na mahaifa suyi kwangila a lokacin. haila.

Orgasms : Bincike ya nuna cewa inzali na da tasiri kai tsaye kan ciwon haila. Orgasms na farji sun haɗa da jikinka duka, gami da kashin bayan ka, wanda ke nuna alamar sakin neurotransmitters kamar endorphins da oxytocin. Wadannan endorphins na iya rage jin zafi.

Abinci don ciwon lokaci

Wasu sauye-sauyen abinci na iya taimakawa wajen sanya wannan lokacin ban tsoro na wata ya rage damuwa da sauƙaƙa ciwon haila.

‘ya’yan fanni na rage rikon ruwa da kumburin ciki

Fennel tsaba

Fennel yana sauƙaƙa ƙwanƙwasa da rashin jin daɗi da ke tattare da ciwon premenstrual da haila ta hanyar taimakawa dawo da ma'auni na hormones mata. Har ila yau, maganin diuretic ne na halitta da taimakon narkewar abinci kuma yana taimakawa wajen rage yawan ruwa da kumburi.



kirfa don narkewa da sarrafa sukarin jini

Cinnamon

Cinnamon yana da magungunan kashe kumburi da kuma antispasmodic waɗanda ke taimakawa rage kumburi, wanda shine mafi yawan al'amuran da mata ke fuskanta. Har ila yau, kayan yaji ya ƙunshi calcium, manganese da baƙin ƙarfe, wanda ke taimakawa wajen narkewa da kuma sarrafa sukarin jini.

Apple cider vinegar yana rage alamun PMS

Apple cider vinegar

Wannan yana rage alamun PMS kamar kumburi, riƙewar ruwa, ƙuƙuwa, ciwon kai, fushi da gajiya.

flaxseeds balance hormone

Kwayoyin flax

Wannan ya ƙunshi fatty acids omega 3 waɗanda aka gano suna taimakawa wajen rage alamun PMS kamar baƙin ciki, damuwa, kumburi, taushin nono da ciwon kai. Bugu da ƙari, sun ƙunshi lignans waɗanda ke toshe wuce haddi na estrogen da daidaita metabolism na hormone.

ginger-zuma yana kawar da spasms na tsoka

Ginger-zuma shayi

An san shayi don sauƙaƙe ƙwayar tsoka da kuma rage tashin hankali wanda ke haifar da damuwa da damuwa. Kofin ginger-zuma ko chamomile zai kwantar da tashin zuciya da kumburi.

manyan abokai kamar
ayaba don ciwon haila

Ayaba

Wannan 'ya'yan itace yana rage riƙe ruwa da kumburi yayin da yake kwantar da ku. Ayaba tana da wadata a cikin bitamin B6, magnesium da potassium, wanda hakan ya sa ta zama abin ciye-ciye ga waɗannan kwanaki masu zafi.

alayyafo yana taimakawa tare da maƙarƙashiya

Alayyahu

Ganyayyaki koren ganye abinci ne mai daɗi kuma yakamata a haɗa su cikin abincinku. Alayyafo yana ba da babban nauyin magnesium. Kofin ganye ɗaya kawai yana samar da kashi 40 na ƙimar ku na yau da kullun - don haka gwada subbing shi don latas akan sandwiches da salads. Ko bulala gefen zafi na wilted alayyafo don haɗa tare da abincin dare na PMS na gaba. Ba wai kawai yana taimakawa tare da cramps ba har ma yana da babban tushen calcium.

almond rage sha'awar

Almonds

Yana da mahimmanci a sami isasshen furotin da fiber yayin jinin haila saboda hakan yana taimakawa hatta sukarin jinin ku, hakanan yana rage sha'awar.

dukan alkama yana rage tashin hankali na tsoka

Dukan alkama

Kamar alayyahu, dukan hatsi suna da kyakkyawan tushen magnesium, wanda ke taimakawa wajen rage tashin hankali na tsoka, kuma yana dauke da bitamin B da E wanda ke korar gajiya da damuwa.

lemu suna daidaita yanayi

Lemu

Nazarin ya nuna cewa matan da suka karɓi adadin calcium da bitamin D mai yawa suna iya fuskantar ƙarancin alamun PMS. Wannan shi ne saboda Calcium yana rage damuwa da damuwa a cikin kwakwalwa yayin da bitamin D ke sarrafa enzyme wanda ke juyar da tryptophan zuwa serotonin, neurotransmitter wanda ke taimakawa wajen daidaita yanayi.

Yi da abin da za a yi a lokacin al'ada

Anan akwai ƴan abubuwan yi da abubuwan da za a iya yi waɗanda za su iya taimaka muku wajen sarrafa ciwon mara da ba makawa a cikin haila:

Kasance cikin ruwa

Tabbatar cewa kun sha ruwa mai yawa don kada jikinku ya riƙe ruwa ba dole ba. Abubuwan abinci masu yawan ruwa kamar kokwamba, kankana, tumatir, da bishiyar asparagus sune diuretics na halitta waɗanda ke rage kumburi.

Ku ci 'ya'yan itace da yawa, kayan lambu da hatsi gabaɗaya

Tabbatar cewa abincin ku ya ƙunshi launuka, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa da kuma hatsi iri ɗaya kamar launin ruwan kasa shinkafa da oatmeal. Fiber a cikin 'ya'yan itatuwa, kayan marmari da dukan hatsi zai rage raguwar sukari don haka za ku sami ceto daga ciwon ciki.

Ku ci abinci tare da bitamin B da calcium

Bisa ga binciken, matan da suka fi cin thiamine (bitamin B-1) da riboflavin (bitamin B-2) sun sha fama da ƙananan alamun PMS. Ainihin, abinci mai arziki a cikin bitamin B yana rage cramps. 'Ya'yan itãcen marmari, kayan lambu, wake, legumes da gauraye burodi sune tushen tushen bitamin B.

A halin yanzu, Calcium kuma an san yana kwantar da maƙarƙashiya don haka ku ci abinci da yawa kamar kiwo, tsaba sunflower, alayyafo da waken soya. Hakanan zaka iya ɗaukar kari na calcium.

launin gashi ga fatar alkama na Indiya

Ka sha ƙananan abinci akai-akai

Ku ci ƙananan abinci a cikin mafi girma fiye da cinye manyan abinci 2-3. Wannan zai sa matakan sukarin jini su tsaya tsayin daka, da motsin motsin rai.

Yi sauƙi

Yi ƙoƙarin aiwatar da wasu dabarun shakatawa yayin lokutan ku kamar numfashi mai zurfi , yoga ko tausa.

Motsa jiki mai sauƙi

Motsin haske yana haifar da endorphins a cikin tsarin ku wanda tabbas zai taimaka tare da raɗaɗi da canjin yanayi. Don haka, tabbatar da yin ɗan motsa jiki mai sauƙi na mintuna 30 wanda zai iya haɗawa da, tsere mai sauƙi, ko ma rawa ga waƙoƙin da kuka fi so.

Yanke gishiri da sukari

Yayin da yawan shan gishiri daman kafin al'adar ku yana damun riƙewar ruwa kuma yana sa jikin ku kumbura, sukari yana haifar da matsalolin narkewa kamar stool mara kyau wanda canje-canjen hormonal ke haifarwa. Hakanan ya kamata a guji masu maye gurbin sukari, saboda suma suna haifar da sakin fuska.

Yanke barasa da maganin kafeyin

Barasa da maganin kafeyin suna cutar da alamun PMS kamar ciwon kai, taushin nono da ciwon kai. Tabbatar yanke duka biyun.

FAQs akan ciwon haila

Tambaya: Kwanaki nawa ya kamata a yi al'adar mutum?

TO. Mafi dacewa, al'adar tana ɗaukar kwanaki biyar kuma mata suna zubar da jini na kwana uku zuwa biyar. Ga wasu matan, yana iya zuwa har kwana bakwai. Yana da cikakkiyar al'ada don zubar da jini har zuwa kwanaki bakwai, kuma babu wani abin damuwa idan kwanakin sun ɗan jinkirta ko da wuri fiye da zagayowar da ta gabata. Akwai matsala idan jininka bai daina kwana 15 ba, ko kuma jinin jinin ya zo sau uku a wata, a lokacin ne ake bukatar tuntubar likitan mata. Wannan yakan faru ne saboda canjin yanayin hormonal a jikin mace.
By Femina akan 17 Yuli 2017

Q Shin yana da lafiya yin jima'i yayin al'ada?

TO. Yana da cikakken lafiya a samu jima'i a lokacin al'ada . Yana da wuya ka sami juna biyu amma ka tabbata koyaushe kana amfani da kwaroron roba. Duk ya dogara da jin daɗin da kuke rabawa tare da abokin tarayya. Yawancin mutane suna ganin shi dan kadan ne saboda kasancewar jini, kuma yana iya zama wani al'amari mara kyau.
By Femina akan 17 Yuli 2017

Tambaya sau nawa ya kamata mutum ya canza kushin tsafta?

TO. Da kyau, yakamata ku canza kushin tsafta kowane sa'o'i uku zuwa hudu lokacin da kuke al'ada don kula da tsaftar mutum. Hakanan ya danganta da kwararar ku, idan kuna fuskantar kwararar ruwa mai nauyi to yakamata ku sake canza pad ɗinku akai-akai domin zai sami cika da sauri. Canja shi lokacin da kuka ji damshi ko rashin jin daɗi don gujewa kamuwa da cuta ko kurwar al'ada.
By Femina akan 15 Agusta 2017

Tambaya Ina da lokuta marasa yawa, nauyi da tsayin lokaci. Me zan yi?

TO. A cikin yanayin rashin al'ada, kuna buƙatar ziyarci likitan mata. Haila mai nauyi, tsawaitawa da kuma rashin yawan lokaci cuta ce da ke faruwa a sakamakon canjin hormonal a jikin mace. Duk da haka, ba haka lamarin yake ga kowa ba kuma ya dogara daga mace zuwa mace. Sakamakon ganewar asali zai bambanta dangane da ainihin dalilin. A kowane hali, ƴan alamun da za a bi su ne don kula da salon rayuwa mai kyau tare da abinci mai gina jiki mai arziki a cikin ƙarfe, fiber da furotin. Yin motsa jiki kuma zai taimaka wajen sauƙaƙa matsalar.
Daga Femina akan 23 Satumba 2017

Tambaya Menene matakan tsafta da yakamata a ɗauka yayin jinin haila?

TO. Tsaftar jiki yana da matukar muhimmanci a lokacin al'ada. Abubuwan da ya kamata a bi a cikin waɗannan kwanaki sune - wanka kowace rana da amfani da samfuran da suka dace tsaftacewar farji . Yi amfani da ruwan dumi tare da sabulu ko wanka na kusa don tsaftace wurin da kyau. Yankin farji yana da hankali kuma yana buƙatar kulawa lokacin da kake zagayowar. Canja rigar tsaftar jikin ku kowane awa uku zuwa hudu don guje wa kamuwa da cuta ko kurji. Koyaushe ku kasance cikin shiri tare da kayan aikin kan tafiya idan akwai gaggawa, kuma ku tabbata kun yi watsi da naku napkin sanitary yadda ya kamata.
By Femina on 07 Oktoba 2017

Naku Na Gobe