Lafiyayyun Abincin Da Zaku Iya Ci Yayin Azumin Navratri

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Don Faɗakarwa cikin sauri Biyan kuɗi Yanzu Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullun

Kawai A ciki

  • 5 Hrs da suka wuce Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan BikinChaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
  • adg_65_100x83
  • 6 Hrs da suka wuce Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi! Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
  • 8 Hrs da suka wuce Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
  • 11 hours da suka wuce Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021 Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Dole ne a kalla

Karka Rasa

Gida Lafiya Kiwan lafiya Lafiyar ku oi-Lekhaka By Archana Mukherji a ranar 21 ga Satumba, 2017

Lokaci yayi da Navratri kuma! Navratri na ɗaya daga cikin mahimman bukukuwa na Hindu a Indiya, lokacin da ake bautar allahn Durga har tsawon kwanaki tara. Allahn Durga an yi imanin yana da nau'ikan abubuwa daban-daban guda tara kuma kowace mace allahntaka tana nuna iko na musamman.



A lokacin Navratri, yawancin mutane suna yin azumi kuma suna barin abinci mara cin ganyayyaki, gami da albasa da tafarnuwa.



A cewar Ayurveda, abinci kamar nama, tafarnuwa da albasa na iya jawo hankali da shanye kuzari mara kyau kuma ya kamata a guje shi saboda canjin yanayi. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa jikin yana da ƙananan rigakafi a wannan lokacin.

azumin navratri

Yayinda wasu mutane suke yin Azumi a lokacin Navratri saboda dalilai na addini, akwai wasu kuma wadanda suke daukar wannan azumin a matsayin wata hanyar lalata jikinsu da kuma rage kiba.



Kuttu ka Aatta | Fa'idodin Kuttu. Fa'idodin Kiwan Lafiya na Buckwheat Fure, Kaji Fure Boldsky

Idan kun shirya yin azumi don Navratri, tabbatar cewa kunyi shi cikin lafiyayyar hanya. Wannan zai taimaka muku tsabtace jikin ku, ku tsabtace tunanin ku kuma ya bar ku cikin farin ciki!

A cikin wannan labarin, zamu tattauna wasu lafiyayyun abinci waɗanda zaku iya ci yayin Navratri.

Tsararru

'Ya'yan itãcen marmari

Ana ba da izinin kowane nau'in 'ya'yan itatuwa yayin azumin Navratri. Kuna iya cin 'ya'yan itace ɗaya ɗaya ko haɗa' ya'yan itatuwa da yawa ku cinye salatin 'ya'yan itace. Wannan na iya zama mafi kyawun abinci don azuminku wanda baya haifar da sakamako masu illa kuma a lokaci guda yana kiyaye ku.



Tsararru

Dankali mai zaki:

Dankali mai zaki sune cikakkiyar abun ciye-ciye don Navratri. Kuna iya tururi ko tafasa ɗankali mai zaki ku ci kamar yadda yake. Idan kuna son yin abun ciye-ciye, sanya patties ko tikkis daga cikinsu. Zaku iya kara dashan lemon tsami idan kanaso ku magance dacin wadannan dankalin hausa.

Tsararru

Kokwamba:

Kokwamba babban abinci ne wanda za'a ci yayin azumi. Tana da ruwa mai yawa wanda zai iya baka ruwa. Hakanan zaka iya cinye wannan a kowane lokaci kuma zai iya taimaka maka ya cika maka ɗan lokaci. Idan ba kwa son cin kokwamba kamar yadda take, ku haɗa da vean kayan marmari kadan, ku sa salad, ku yayyafa gishiri, barkono da garin kudin ku more !!

Tsararru

Sabudana:

Sabudana ko sago ba komai bane face lu'ulu'u na tapioca. Ana amfani dashi sosai a cikin azumi, tare da dankali. Duk sabudana da dankali suna da wadataccen carbohydrates saboda haka, yana da kyau idan zaku iya haɗa wannan da kayan lambu masu kama da alayyahu, kabeji, tumatir, capsicum, gourd, da sauransu.

Hakanan, zai zama babban ra'ayi idan zaku iya yin gasa, gasa ko gasa kayan lambu maimakon a soya su a ciki. Kuna iya cin sago a cikin hanyar khichdi, vada, kheer ko payasam.

Tsararru

'Ya'yan itacen bushewa:

Duk nau'ikan 'ya'yan itacen busasshe kamar su almond, kishmish, pistachios, cashew nuts, walnuts, fig da apricot ana cinsu yayin azumi. Wannan na iya cike ku na ɗan lokaci kaɗan.

Tsararru

Kayayyakin Madara:

Duk samfuran madara suna da amintacciyar cinyewa yayin azumin Navratri. Zaka iya shan madara kai tsaye ko a hanyar yogurt ko man shanu. A lokacin azuminka, yana da mahimmanci ka kiyaye kanka sosai saboda haka, man shanu zai iya taimakawa da yawa.

Idan kanaso ka bunkasa abubuwan dandano kuma kaji takaicin cin yayan itace kamar yadda yake, ka buge su tare da madara ka sha madara mai kyau. Idan kuna shirin rage nauyi a lokacin azuminku na Navratri, to lallai ne ku tabbatar da cewa ku guji sukari a cikin ruwan sanyi na madara ko kuma rage yawan sukarin sosai.

Butter, khoya, ghee, paneer da madara mai ƙwai suma suna da kyau a sha. Idan kun damu game da karuwar kiba, gwada amfani da madara mai madara maimakon cikakken madarar madara.

Tsararru

Cumin:

Cumin yana taimakawa sosai yayin azumi. Yana taimaka muku cikin narkewa da kuma kawar da matsalolin ciki. Kuna iya haɗawa da yawancin cumin mai yiwuwa a cikin abincinku. A lokacin Azumi, yana da kyau idan ka tafasa wani ruwa da garin kumin, ka sanyaya shi ka ci gaba da shan shi a madadin ruwan yau da kullun.

Tsararru

Honey & Jaggery:

Zaka iya maye gurbin zuma ko shuɗa a maimakon sukari, duk inda ze yiwu. Wannan zai nisantar da kai daga damuwa game da nauyin kiba. Hakanan zaku ji kuzari.

Tsararru

Ruwan 'ya'yan itace:

Mai kama da milkshakes, za'a iya cinye 'ya'yan itacen a cikin ruwan' ya'yan itace. Bugu da ƙari, tabbatar cewa ko dai ku guje wa sukari gaba ɗaya ko kiyaye shi kadan. Ruwan Frua Fruan itace zasu iya taimaka muku ku zama masu ruwa.

Don inganta azumin ku cikin lafiya, ku ci ƙananan abinci kuma kada ku kasance da yunwa gaba daya. Wannan zai taimaka wajen kiyaye matakan glucose na jininka. Gwargwadon yadda zai yiwu, kiyaye kanka da ruwan sha kamar na kwakwa, koren shayi, ruwan lemo da man shanu.

Naku Na Gobe