Amfanin Lafiyar Anjeer (Figs): Darajar Gina Jiki da Maganin Ciwon Suga

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Menene Figs/Anjeer?

Yanayin yana ba mu mamaki ta hanyoyi masu ban dariya. Ɗauki ɓaure , misali. Wannan babban 'ya'yan itace-mai wadatar lafiya da kayan warkarwa, cike da sikari na halitta, kuma ɗan bonafide na dangin Mulberry-wanda aka fi sani da alewa yanayi, kuma yana samuwa cikin launuka kamar ja, shuɗi, kore da rawaya na zinariya. Figs suna girma a kan bishiyoyi, waɗanda galibi ana samun su a cikin yankin Asiya. Wannan 'ya'yan itace mai laushi yana da 'yan bambance-bambancen, amma amince da mu, dukansu suna da sukari, m, da jin dadi na gaske wanda za'a iya ci cikakke ko bushe. Duk da yake busassun siffofin sa sun shahara sosai a cikin tsare-tsaren rage cin abinci daban-daban, duk abin yabo ga darajar sinadiran sa, da danye ko cikakke ɓaure suna da dadi sosai.

Duba Fa'idodin Gina Jiki na Figs/Anjeer

Ko da yake Figs suna da ƙimar abinci mai gina jiki , lafiya Properties da sauki samuwa, sun ga quite mai yawa jahilci tun farkon lokaci. Muna roƙon ku da ku kalli abubuwan gina jiki waɗanda za su sa ku ƙara ɓaure da ire-irensa a cikin tsare-tsaren abinci. Dubi:

• Suna da wadata a cikin antioxidants.
• Suna da abubuwan da za su iya yaƙi da ciwon daji.
• Halayensa na maganin kumburi suna sa su zama cikakke ga duk matsalolin ciki.
• Duk da kasancewar mai ciwon sukari, 'ya'yan ɓaure a zahiri suna rage mai .
• Su ne masu kariya ga tantanin halitta.

Yadda Ake Amfani da Figs/Anjeer

Kowane 'ya'yan itace ko kayan lambu da muke samowa daga kasuwa ko gonaki suna buƙatar kurkura mai kyau. Da zarar an tsaftace, za ka iya ko dai saita ɓaure don bushewa ko kuma a ci su danye. Busassun ɓaure , ko da yake, suna da ƙarin fa'ida mai fa'ida idan aka kwatanta da sabo. Wasu mutane sun fi son jiƙa su a cikin ruwa kafin cin abinci. Ana iya amfani da ɓaure a salads , smoothies, jams, chutneys , tsoma, kukis na gida, sanduna, ko ana iya cinye su azaman munchies masu lafiya. A wasu al'adu, ganyen ɓaure Hakanan ana haɗa su cikin abinci iri-iri.

Pro Tukwici: Zai fi dacewa don haɓakawa sinadirai masu darajar ɓaure ta hanyar haɗa shi da sauran kayan abinci masu yawa. Koyaya, kafin gwada wani abu mai tsauri, bincika naka rashin lafiyar ginshiƙi kuma, idan kuna so, tuntuɓi likitancin abinci don ra'ayoyin ƙwararru.

Ana iya Amfani da Fig Don Magance Ciwon Suga

Fig na ɗaya daga cikin mafi kyawun abinci na halitta ga mutanen da ke da ciwon sukari. Dangane da Ma'aikatar Aikin Gona ta Amurka (USDA), abinci mai gina jiki darajar guntun ɓaure , yana auna kusan 8.4 gm kamar haka:

Calories: 21

fiber: 8g

Carbohydrates: 5.4 g

sugar: 4g

Protein: 0.3 g

mai: 0.1g

sodium: 1 MG

Kamar yadda jadawalin da ke sama ya nuna, 'ya'yan ɓaure suna cike da fiber na halitta wanda ke taimakawa sosai a ciki karya saukar da sukari jini . Har ila yau, suna da wadataccen tushen alkaloids, triterpenoid, bitamin C, da flavonoids, rukuni na polyphenols, tare da potassium, magnesium, zinc, jan karfe, manganese, iron, da bitamin A, C, K da B. Nazarin National Cibiyar Bayanan Kimiyyar Kimiyyar Halittu (NCBI) a cikin 2017 ta yi iƙirarin cewa ɓaure yana rage haɗarin ciwon sukari. Abubuwan da ke cikin fiber suna taimakawa wajen ba da damar aikin insulin na jiki, yana rage haɗarin ciwon sukari. Har ila yau, ɓangarorin ganyen ɓaure suna taimakawa wajen haɓaka haɓakar insulin na jiki.

Hakanan Karanta: 5 Superfoods Don Yaki Nau'in Ciwon sukari Na 2

Pro Tukwici : Fara ranar ku da sabon ɓaure kuma ku gwada irin wannan aikin don dangin ku. Samun ɓaure a karin kumallo ba wai kawai saita ku don ranar ba har ma yana ba jikin ku muhimman abubuwan gina jiki da ma'adanai da wuri da rana.

Ga Yadda Fig ke Raye Gashi

Mun riga mun ambata dalla-dalla game da amfanin ɓaure . Ko da yake an yi imani da cewa arziki sassa na wannan super-ya'yan itace ma sa makulli masu sheki, santsi , babu wani kwakkwaran bincike kan lamarin da zai tabbatar da shi a kimiyance. Duk da haka, Figs suna da wadata a cikin antioxidants, bitamin, baƙin ƙarfe , da sauran abubuwan da ke ba da damar haɓaka gashi da haɓaka. Wasu rahotanni a intanet sun kuma yi iƙirarin cewa naman ɓaure kuma yana aiki a matsayin na'urar gyaran jiki mai haske wanda ke kula da gashin ku da santsi, mai sheki da haske. frizz-free .

Pro Tukwici: Kafin gabatar da kowane sabon kari don haɓaka gashi ko magani, tabbatar da tuntuɓar likitan ku.

yadda za a cire tsaga iyakar da almakashi

Ku Ci Fig Don Fata Mai Haihuwa

A cikin al'adun Bahar Rum, tun daga farko. ɓaure suna da babban wuri . Daga su abinci ga kyau da kuma al'adu, ɓaure, ganye da sauran abubuwa an yi amfani da su sosai, duk godiya ga kyawawan kaddarorin masu amfani, musamman ga fata. Wani binciken da Jarida na Indiya na Kimiyyar Magunguna ya bayyana fa'idodi daban-daban na mayukan kula da fata waɗanda ke ɗauke da Ficus Carica—sunan kimiyya na ɓaure na gama gari. Hakanan yana taimakawa a ciki yaki da kansar fata kuma yana kiyaye wrinkles a bay.

Kasancewa mai arziki a cikin antioxidants da ma'adanai masu mahimmanci, Ana amfani da ɓaure don magance warts, kuraje, melanin fata , trans-epidermal asarar, hydration darajar, da sauransu. Manna ɓaure kuma yana da kyau don magance matsalolin launi da sauran matsalolin fata ba tare da wani tasiri ba.

Pro Tukwici: Haɗa ɓaure a cikin laushi mai laushi kuma amfani da shi azaman abin rufe fuska sau biyu a mako don samu na halitta, fata mai haske.

Sauran Amfanin Fig

Yana Inganta Lafiyar Haihuwa: Helenawa na dā sun ɗauki ɓaure da tsarki. Cike da zinc, manganese, magnesium da baƙin ƙarfe, ɓaure suna haɓaka lafiyar haihuwa ga maza da mata. Wasu bincike sun ce yana taimakawa a ciki yana magance matsalar rashin karfin mazakuta , yayin da wasu 'yan jihohi cewa dole ne mata su sha ɓaure a lokacin da suke cikin al'ada.

Yana Kara Lafiyar Zuciya: Figs suna rage matakan kitsen ruwa a cikin jiki, don haka yana taimakawa wajen rage matakan hawan jini. Idan ka shan matsakaicin kaso na ɓaure kullum , chances na kamuwa da cututtukan zuciya na jijiyoyin jini sun yi ƙasa sosai.

Gudanar da Nauyi : Daga ciwon daji zuwa rugujewar ƙwayoyin hanta, Figs kuma na iya taimakawa sosai a sarrafa nauyi . Kasancewa mai wadataccen sukari na halitta da wadataccen nau'in fiber, wannan babban 'ya'yan itace na iya zama cikakkiyar haɗawa a cikin abincin ku idan kuna fuskantar. al'amurran da suka shafi nauyi .

Yana Taimakawa Hana Maƙarƙashiya: Figs suna da wadata a cikin fiber na halitta kuma ana iya amfani da su azaman madadin laxatives. Magunguna ne cikakke kuma na dabi'a don maƙarƙashiya kuma suna taimaka wa masu fama da basir. Wani binciken da binciken IJPS ya yi da'awar cewa ganyen ɓaure ba wai kawai yana taimakawa wajen magance al'amurran da suka shafi hanta ba har ma yana dawo da lafiyar wanda ya lalace tare da cin abinci akai-akai.

kalaman godiya ga abokai

Yana Inganta Lafiyar Kashi: Jikin ɗan adam yana buƙatar MG 1000 na calcium kowace rana. Calcium ne ke da alhakin mu lafiyar kashi . Busassun ɓaure shine kyakkyawan tushen calcium , wanda za'a iya amfani dashi azaman kari tare da madara don saduwa da bukatun yau da kullum na calcium, wanda yawancin mutane suka kasa cimma su ta hanyar dogara kawai akan kayan kiwo.

Side Effects Of Figs

Girke-girke na Figs Don Gwada A Gida

Salatin Fig Da Cuku

Sinadaran
200 g Basil / letas ganye, tsabtace da tsage
7 ƙananan 'ya'yan ɓaure, wanke kuma a yanka a rabi
& frac12; kofin blueberries
& frac12; kofin mozzarella cuku
50 g walnuts
5 tsp balsamic vinegar
3 tsp man zaitun

Hanya

• A cikin ƙaramin kwano, haɗa vinegar, man zaitun da kayan yaji da kuke so kuma kuyi sutura.
• A cikin wani kwano, jefa basil / letas ganye tare da ɓaure, blueberries da walnuts.
• Ƙara rigar salatin da aka shirya kuma a yi aiki nan da nan ko a saka a cikin firiji a yi hidima mai sanyi.

Karanta Hakanan: Me yasa yakamata ku ci ɓaure

Fig da Yoghurt Smoothie

Sinadaran
& frac12; kofin madara
& frac12; kofin yoghurt
1 cokali na niƙaƙƙen ƙanƙara
4 sabo ne ɓaure, a yanka a rabi
& frac12; Ayaba
2 kwanakin
5-6 almonds
1 tbsp zuma
1 tsp lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
Tsuntsaye na kirfa

Hanya

• Sai ki zuba dukkan kayan a cikin blender sai ki gauraya har sai ki samu gauraya mai santsi da laushi.
• Zuba a cikin gilashi kuma kuyi hidima mai sanyi.

Kuna son ƙarin Girke-girke na Tushen Fig? Danna Nan

FAQs Akan Fa'idodin Lafiya na Figs

Tambaya: Shin ɓaure suna da wuri a cikin abincin masu ciwon sukari?

A: iya. Figs suna da wuri a cikin jadawalin abincin masu ciwon sukari . Idan kuna son ingantaccen matakin sukari na jini, ɓauren ɓangarorin kayan abinci ne cikakke don taimaka muku cimma madaidaicin matakin sukari na jini. Tun da yake yana da wadataccen fiber na halitta da sukari, ɓaure na taimakawa wajen yaƙi da ciwon sukari kuma abubuwan da ke cikin ɓaure suna taimakawa wajen rushe matakan sukari na jini.

Tambaya: Shin ɓaure na ɗauke da alkama?

A: No. Fig ba ya ƙunshi alkama . Yawancin 'ya'yan itatuwa ba su da alkama.

Tambaya: Shin ɓaure suna taimakawa wajen narkewar abinci mai kyau?

A: iya. Mutanen da suke yawan cin abinci mara kyau kuma suka dogara a waje, masu sarrafa abinci don abincinsu, ya kamata su tabbatar da sanya 'ya'yan itatuwa, musamman irin 'ya'yan ɓaure, a cikin abincinsu. Ayyukan jiki, tare da abincin da ya dace, shine hanyar cimma burin dacewa.

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin