Kawai A ciki
- Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Karka Rasa
- IPL 2021: Ya yi aiki a kan batana bayan an manta da shi a cikin gwanjo na 2018, in ji Harshal Patel
- Za a sallami Sharad Pawar daga asibiti cikin kwanaki 2
- Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit tana Tunawa da Yin Biki mai Albarka Tare da Iyalinta
- Littattafan Mahindra Thar Sun Tsallake Dutsen Mile Dubu Hamsin A Cikin Watanni Shida
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu
Anaukar amfrayo a ciki da kula da shi har sai ya zama cikakkiyar jariri hakika aiki ne mai wahala. Dole ne su tsaya ga tsarin abinci mai kyau kuma yakamata su fahimci takamaiman kayan abincin da za a kauce musu yayin lokacin daukar ciki.
Duk karancin abinci da yawan nau'ikan abinci na iya shafar jikin mace da kuma tayi a lokacin daukar ciki. Koyaya, kun san cewa cin wasu kayan abinci, musamman a farkon farkon ciki, na iya haifar da barazana ga jaririnku?
Rashin ɓarna yayin farkon ciki (farkon watanni uku) abu ne da ya zama ruwan dare. Wasu kayan abinci masu haifar da ɓarna na iya jawo shi. Cin abinci irin su gwanda ko shan ruwan abarba na iya haifar da ciwon ciki da kuma faduwar bakin mahaifa da ke haifar da zubar da ciki [1] [biyu] .
Halayyar abinci mai gina jiki da tsarin abinci na uwa suna taka muhimmiyar rawa a lokacin da take da ciki domin duk abin da uwa ta ci ya isa ga jaririn da ke cikin ta. Don haka, mafi koshin lafiyar da mahaifiya ke ci a lokacin da take da ciki, ƙananan ƙananan matsalolin rikice-rikicen lafiya.
ban dariya quotes on dangantaka
Ga jerin abincin da ya kamata mata su guji yayin haihuwa, musamman ma farkon watanni uku.
1. Abarba
Cin abarba ko shan ruwan abarba a farkon farkon watanninka ciki na iya haifar da haihuwa har yanzu. Abarba ta kunshi bromelain, wanda zai iya haifar da nakasu ga mata masu juna biyu, wanda zai haifar da zubar da ciki [3] .
2. Hantar Dabba
Yawancin lokaci ana ɗauka mai gina jiki, cinye hanta ta dabba ba shi da aminci ga mata masu juna biyu [4] . Cin hanta ta dabba kowace rana yayin da kake da ciki na iya haifar da tarin kwayar retinol wanda ka iya zama illa ga jaririn da ke cikin ciki [5] . Koyaya, ba shi da haɗari a ci sau ɗaya ko sau biyu a wata.
3. Aloe Vera
Aloe vera yana da kyau sosai ga gashi, fata da narkewa. Amma, mata masu ciki ya kamata su guji shan ruwan 'aloe vera juice', domin yana iya haifar da zubar jini, yana haifar da zubar da ciki [6] . Yana da kyau a guji amfani da kayayyakin aloe vera yayin farkon farkon ciki.
4. Gwanda
Gwanda na daya daga cikin abinci masu saurin haifar da zubewar ciki [7] . Gwanda mai ɗanɗano ko wanda ba a fasa ba ya ƙunshi enzymes wanda zai iya haifar da ciwon ciki, wanda zai kai ga zubar da ciki. Don haka, ya kamata mata masu ciki su guji shan koren gwanda, musamman a lokacin da suke da juna biyu.
maganin gida ga bushewar gashi da bushewa
Karatun ya nuna cewa koren gwanda ko kuma gwanda da ba ta daɗe ba tana ɗauke da dubunnan ƙwayoyin enzym da ƙura. A sakamakon haka, mahaifar za ta ci gaba da haifar da spasm. A wannan yanayin, zubar da ciki ko zubar da ciki na iya faruwa.
5. Drumstick
Drumsticks, wanda aka saba amfani dashi a sambhar, suna cike da bitamin, ƙarfe da potassium. Amma, wannan kayan lambu ya ƙunshi alpha-sitosterol, wanda ke cutar da mata masu ciki. Wannan mahaɗin kamar estrogen na iya haifar da zubar da ciki [8] [9] .
6. Kaguwa
Bayan ɗanɗano mai ɗanɗano, kaguwa yana cike da manyan ƙwayoyin alli da na gina jiki. Amma, ya kamata ku guji cin su da yawa yayin farkon matakan ciki, saboda suna iya haifar da mahaifar ta ragu, ta haifar da zubar jini na ciki ko ma haihuwa [10] . Bayan wannan, shi ma yana dauke da babban matakin cholesterol, wanda ba shi da kyau ga lafiyar mace mai juna biyu [goma sha] .
7. Kayayyakin Kayan Madara wanda ba'a shafa ba
Kayan kiwo da ba a shafa ba kamar madara, cuku, forg, gorgonzola, brie, da sauransu, suna dauke da kwayoyin cuta mai suna Listeria, wadanda za su iya cutar da mata sosai a lokacin matakai daban-daban na ciki. [12] . Hakanan ana samun wannan kwayar cutar a cikin kaji da ba a dafa ba da kuma abincin teku. Don haka, mata masu ciki su zama masu kiyayewa sosai kuma su guji waɗannan kayan abinci yayin ɗaukar ciki [13] .
core motsa jiki a gida
8. Furewar Dankali
Yayinda ake ganin cin dankalin turawa na yau da kullun yayin daukar ciki amintacce ne, dankalin turawa zai iya shafar lafiyar uwa da tayin [14] . Dankalin dankalin da aka toka yana dauke da abubuwa masu guba daban-daban kamar su solanine wadanda zasu iya cutar da ci gaban tayi. Fashewar dankali ba kawai yana cutar da mata masu ciki ba har ma da kowa.
9. Danyen Kwai
Mata masu ciki su guji ɗanyen ƙwai ko abinci tare da ɗanyen ƙwai, kamar mayonnaise saboda waɗannan na iya ƙara haɗarin guba na abinci da salmonella. Tabbatar cewa farin kwai kuma gwaiduwar kwai suna da cikakke bayan an dafa su. Asali, mata masu ciki su guji cin duk wani abincin da ba a dafa shi ba [goma sha biyar] .
10. Tsaba ta Sesame
Mata masu ciki ba za su yawaita narkar da kwayayen sisin ba yayin daukar ciki. ‘Ya’yan itacen sabulu, idan aka hada su da zuma, na iya haifar da zubewar ciki [16] . Koyaya, za a iya cinye ƙwayoyin sesame na baƙi a ƙarshen matakan ƙarshe na ciki, saboda suna taimakawa cikin isarwar ta jiki.
11. maganin kafeyin
Kodayake karatu ya tabbatar da cewa shan maganin kafeyin a matsakaici yana da aminci yayin daukar ciki, amma har yanzu yana da kyau mata masu ciki su rage yawan amfani da shi, tunda yawan kafeyin yayin daukar ciki na iya haifar da zubar ciki ko jariri mara nauyi [17] .
navy blue ƙusa goge
12. Kifi Mai Arziki A Cikin Mercury
Mata masu ciki a cikin farkon shekarun su na uku yakamata suyi taka tsantsan yayin cin kifi. Guji nau'ikan da ke dauke da sinadaran mercury mai yawa kamar mackerel, marlin, shark, kifin kifi, da tuna saboda yawan sinadarin mercury na iya shafar kwakwalwar jaririn da ƙwaƙwalwar sa. [18] . Wasu daga cikin sauran abincin mata masu ciki ya kamata su guji kamar haka:
- Sprouts kamar alfalfa, mung wake radish da dai sauransu (na iya ɗaukar salmonella)
- Wasu kayan yaji zasu iya tasiri ga kwakwalwar jariri da tsarin juyayi (yana motsa mahaifa kuma yana iya haifar da raguwa)
- Kayan marmari da ba'a wanke ba
- Peach (idan aka cinye shi da yawa, zai iya haifar da zafi mai yawa a jiki kuma zai haifar da zub da jini na ciki)
- Wasu ganyayyaki irin su Centella da Dong Quai (na iya fara ɓarin ciki ko haihuwa ba tare da bata lokaci ba)
- Barasa
A Bayanin Karshe…
Duk da cewa da yawa sun dogara da lafiyar mace, shekaru, halaye na abinci da lafiyar su yayin ɗaukar ciki, waɗannan kayan abincin na iya zama da lahani ga mace da tayin ta a farkon watanni uku. Koyaushe ku tattauna batun abincinku da halaye na abinci tare da likitanku yayin ɗaukar ciki.