Lokacin da ba daidai ba a likitance an san su da oligomenorrhea , wanda ake ganin ya zama ruwan dare gama gari a cikin mata. Sakamakon abubuwa daban-daban kamar asarar nauyi, yanayin kiwon lafiya da salon rayuwa, wannan matsala ta gama gari tana da ikon haifar da damuwa mara dalili da tashin hankali wanda ke jagorantar mu don neman mafita waɗanda ke da aminci da na halitta. .
Kuma menene? Mun same su da Mama Duniya. Daga faski mai fa'ida zuwa warkar da 'ya'yan itatuwa masu arzikin bitamin C, Ubangijin Duniya ya tanadar mana da kwandon magunguna na gida don magance rashin daidaituwa da sake zagayowar kowane wata.
Anan akwai jerin hanyoyin mafi inganci na dabi'a waɗanda zaku iya haifar da lokutan ku (lokacin da ba daidai ba).
* Lura: Emmenagogues da aka jera a cikin wannan labarin na iya zama ɗan zubar da ciki (wanda zai haifar da zubar da ciki). Don haka idan kun makara a lokacin al'ada saboda kuna da ciki to suna iya haifar da zubar da ciki. Don haka, tuntuɓi likita kuma ku ci waɗannan abincin a hankali.
Faski
An yi amfani da faski a al'ada don haifar da haila tsawon ƙarni. 'Apiol da myristicin, abubuwa biyu da ke cikin faski, suna motsa natsewar mahaifa,' in ji Dokta Lovneet Batra, Masanin Nutritionist Fortis La Famme, wanda ke haifar da tasirin sake zagayowar ku na wata-wata.
Yadda ake amfani da: Matsakaicin ku na yau da kullun na faski yakamata ya zama 6 g busassun ganyen faski wanda za'a iya cinyewa a cikin 3 allurai na 2 g kowanne, Boiled a cikin 150 ml na ruwa, shawarwarin Dr. Batra. Ko kuma a sha shayin faski sau biyu a rana.
Kumin
Kwayoyin cumin, wanda kuma aka sani da jeera a Hindi, suna cikin iyali ɗaya da faski kuma suna da irin wannan tasiri.
Karum tsaba (Ajwain)
A concoction na carom tsaba da kuma jaggery zai taimaka a inducing lokaci kuma ya ɗauke hailar cramps.
Yadda ake amfani da: A tafasa 'ya'yan carom cokali 1 da cokali 1 a cikin ruwa kofi 1 sai a sha da safe.
Gwanda
Yana da mafi inganci maganin gida da ake da shi don ɓata lokaci. Kamar yadda Dr Batra ya lura, gwanda r aw gwanda yana motsa ƙanƙara a cikin mahaifa kuma yana iya taimakawa wajen haifar da lokaci. Carotene da ke cikin gwanda yana motsa hormone estrogen ta haka yana haifar da farkon lokaci.
Yadda ake amfani da: Ana iya shan gwanda danye ko ta hanyar ruwan gwanda sau biyu a rana. Kofi daya na ruwan gwanda (kimanin 200ml) ko kwano daya na sabo gwanda za a iya cinyewa a tsakiyar zagayowar don sakamako.
Ginger
Ginger shayi yana daya daga cikin mafi karfi emmenagogue (ganye tare da sihiri Properties da ke motsa jinin haila, sakamakon inganta jinin haila) , amma sabanin faski yana iya samun wasu sakamako masu illa, kamar acidity. Don lokuta masu jinkiri sosai, ana ba da shawarar hadewar faski da shayin ginger. Ana tsammanin Ginger yana ƙara zafi a kusa da mahaifa, don haka yana inganta ƙaddamarwa.
Yadda ake amfani da: Ana iya shan ginger ta hanyar shayi ko ruwan ginger sabo tare da zuma ko kuma kamar danyen ginger tare da zuma. A rinka sha kofi daya na ruwan ginger da ruwa (2:1) a kullum da safe ba tare da komai ba na tsawon kwanaki kadan kafin ranar da aka saba.
Seleri
Cikakken aminci, na halitta da shawarar likitoci, shan ruwan seleri shine hanya ɗaya da zaku iya haifar da farkon lokacin.
Yadda ake amfani da: Sabon ruwan seleri sau biyu a rana zai iya motsa jini zuwa ƙashin ƙugu da mahaifa, ta yadda zai haifar da al'ada.
Koriander tsaba
An ce tsaban Coriander shine mafi inganci maganin gida na lokuta marasa daidaituwa saboda abubuwan da ke da alaƙa.
Yadda ake amfani da: Tafasa 1 tsp. na coriander tare da kofuna na ruwa 2 kuma a jira har sai ruwan ya ragu zuwa kofi daya kawai. Yi amfani da matsi don cire tsaba kuma a sha maganin sau uku a rana na kwanaki biyu kafin hailar ku na wata-wata.
Fennel tsaba (Saunf)
Za a iya tafasa tsaban Fennel, wanda aka fi sani da saunf a Hindi, a cikin ruwa don yin shayi mai ƙamshi wanda ya kamata a sha kowace safiya ba tare da komai ba don daidaita al'ada da samun lafiya.
Yadda ake amfani da: Mix 2 tsp na Fennel tsaba a cikin gilashin ruwa da kuma bar shi dare. Ki tace ruwan ki sha da safe
Fenugreek tsaba (Methi)
Fenugreek, ko methi, tsaba masana suna ba da shawarar don haifar da lokaci.
Yadda ake amfani da: A sha 'ya'yan fenugreek tafasasshen ruwa.
Ruman
Ruwan 'ya'yan rumman kuma yana taimakawa wajen haifar da lokaci.
Yadda ake amfani da: Fara da shan ruwan rumman tsantsa sau uku a rana akalla kwanaki 10 zuwa 15 kafin kwanan wata. A madadin haka, a hada ruwan rumman da ruwan rake (1:1) a rika sha sau hudu a rana.
Aloe vera
Ana amfani da ruwan 'ya'yan Aloe don magance ciwon ciki, amma ana iya amfani da shi don zubar da ciki kuma.
Yadda ake amfani da: Yanke barran aloe gida biyu sannan a matse gel din. A hada gel da zuma 1 a sha kafin karin kumallo. Ci gaba da tsari na tsawon watanni don samun sakamako mai kyau.
Sesame tsaba (A kunne)
Ana iya amfani da 'ya'yan sesame, wanda aka fi sani da til a cikin Hindi, don haifar da al'ada, amma yakamata a ci su kawai a cikin matsakaici saboda suna haifar da zafi mai yawa a jikinka.
Yadda ake amfani da: Ana iya cin waɗannan tsaba masu zafi a kullum kusan kwanaki 15 kafin ranar da ake sa ran ku don taimaka muku samun jinin haila a baya. Hakanan za'a iya samun teaspoon na tsaba na sesame sau biyu a rana tare da ruwan zafi. Cokali na soyayye ko tsaban sesame na gari tare da zuma sau 2-3 a rana.
Vitamin C abinci
Yawan adadin bitamin C na iya haifar da haila ta hanyar haɓaka matakan isrogen a cikin jiki. Ƙara yawan matakan wannan hormone yana motsa ƙwayar mahaifa, wanda kuma yana motsa jini. Vitamin C kuma na iya rage matakan progesterone, wanda ke haifar da rushewar ganuwar mahaifa, wanda ke haifar da farkon lokaci. Abincin da ya ƙunshi bitamin C kamar 'ya'yan itatuwa citrus, kiwis, da kayan lambu irin su tumatir, broccoli da barkono kararrawa za a iya haɗa su a cikin abincinku na yau da kullum.
Karas
Wani abincin da ke da wadataccen sinadarin carotene, ana iya shan karas a fili ko kuma a sifar ruwan 'ya'yan itace kamar sau 3 a rana.
Jaggery (Gur)
Jaggery idan an gauraye shi da ginger, sesame tsaba da irin carom shine ingantaccen magani na gida don prepone lokaci.
Turmeric
A tafasa cokali guda na turmeric a cikin gilashin ruwa kuma a sha sau biyu a rana don samun jinin haila, watakila kwanaki 10 kafin ranar da ake sa ran.
Kwanan wata
An san dabino suna haifar da zafi a jiki. Ku ci dabino duk yini a ƙayyadaddun ma'auni don haifar da lokuta kafin ranar cikawa.
Kabewa
Carotene da ke cikin kabewa shine babban tsari wajen haifar da lokuta.
Kifi
Salmon yana da kaddarorin ingantawa da daidaita yanayin jikin ku kuma yana haifar da kawar da matsalolin haila. Sauran nau'ikan kifi da man kifi suma suna da amfani wajen daidaita jinin haila.
Almonds
Wadannan kwayoyi masu lafiya da masu gina jiki suna da wadata a cikin fiber da furotin da ke taimakawa wajen daidaita matakan hormones da samun lokaci na yau da kullum.
Abarba
Ya ƙunshi abubuwan samar da zafi a cikin nau'i na, abarba za a iya ɗauka da yawa.
Inabi
Gilashin ruwan inabi sabo kowace safiya zai iya taimaka maka kawar da lokacin da ba a saba ba.
Yogurt
Ko da yake yogurt yana da tasirin sanyaya a jikinka, yana taimakawa wajen daidaita lokacin al'ada.
Qwai
Qwai na da wadatar sinadarai masu taimakawa jikin ku magance matsalolin haila.
Tofu
Mai wadatar calcium, tofu na iya zama kyakkyawan ƙari ga abincin ku na yau da kullun don samun lokacin ku akan lokaci.
Ni madara
Wannan zaɓin shine ga masu cin ganyayyaki da marasa haƙuri na lactose. An ce yana dauke da phytoestrogens da ke taimakawa wajen daidaita lokutan haila.
Ga wasu zaɓin da ba na abinci ba:
Jima'i
Na daya, jima'i yana taimakawa wajen kamuwa da mahaifa, yayin da yake shakatawa a cikin farji lokaci guda kuma na biyu hormones da jikin mace ya fitar yayin jima'i yana taimakawa wajen haifar da haila.
Kunshin ruwan zafi
An san shi don kwantar da maƙarƙashiya mai raɗaɗi a lokacin zagayowar ku na wata-wata, fakitin ruwan zafi shima magani ne na halitta don ɗaukar lokaci.
Yadda ake amfani da: Sanya fakitin ruwan zafi ko kwalban a cikin ciki na kimanin mintuna 10-15 a lokaci guda sau 2-3 a rana.
A guji shaye-shaye da caffeine
Domin suna tsoma baki tare da zagayowar wata-wata, don haka yana haifar da jinkirin lokaci.
( Abubuwan da aka shigar: Lafiya Ni Sama, Z Rayuwa)
