Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullunKawai A ciki
-
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin -
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Farin Cikinku Da Shagalinku Tare Da Cece-Kuce Masu Kwarewar Gargajiya na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Karka Rasa
- IPL 2021: Ya yi aiki a kan bugu na bayan an manta da shi a cikin gwanjo na 2018, in ji Harshal Patel
- Za a sallami Sharad Pawar daga asibiti cikin kwanaki 2
- Faduwar Farashin Gwal Ba Kamu bane Damuwa Ga NBFCs, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Lia'idodin AGR Da Latestarancin pectaramar Hanya Zai Iya Shafar Sashin Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit tana Tunawa da Yin Biki mai Albarka Tare da Iyalinta
- Littattafan Mahindra Thar Sun Tsallake Dubu Dubu Hamsin A Cikin Watanni Shida
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi Kyawun wurare 10 Don Ziyarta A Maharashtra A Watan Afrilu
Guba ta abinci (FP) cuta ce da ake samu daga abinci sakamakon lalacewar gurɓataccen ruwa ko abincin da ke ɗauke da ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta ko kuma gubarsu. Alamomin cutar kamar gudawa, kumburin ciki ko amai suna farawa ne cikin awanni. Alamar guban abinci na iya zama mai sauƙi ko mai tsanani.
Magungunan gida don guban abinci galibi ga larura masu sauƙi. Zasu iya taimakawa shakatawa cikin ciki da kuma fitar da gubobi. Anan ga abincin da zaku ci lokacin da kuke da abinci mai guba ko alamomin alamun guban abinci.
1. Ruwan Kwakwa
Ruwan kwakwa shine kyakkyawan maganin sake rehydrating saboda yana amfani da manufar maye gurbin wutan lantarki da aka rasa. Alamomin farko na FP galibi suna yin amai ko gudawa wanda ke haifar da asarar ruwa da lantarki. Ruwan kwakwa na taimakawa wajen kiyaye / cika ruwa ruwa yana huce ciki. Hakanan lauric acid a cikin ruwan kwakwa na iya taimakawa kashe ƙwayoyin cuta masu cutar ƙwayoyin cuta. [1]
Abin da za a yi: A sha ruwan kwakwa da sassafe a kan komai a ciki.
2. Ganyen Ginger
Shayi na ginger magani ne mai sauri don rage alamun abinci mai guba. Magungunan ƙwayoyin cuta a cikin ginger na iya taimakawa yaƙi da cututtukan ƙwayoyin cuta da saurin saurin dawowa.
mafi kyawun man gashi don faɗuwar gashi
Abin da za a yi: Shirya shayin ginger ta hanyar tafasa ganyen a ruwa. Yi amfani da kofuna waɗanda 2-3 a rana. Hakanan zaka iya hada shi da karamin zuma dan samun kyakykyawan sakamako ko tauna dan karamin ginger.
3. Ayaba
Dietwararren likitoci sun ba da shawarar abinci mai ƙarancin ƙarfi (mai taushi, mai mai mai kauri, mai ƙarancin abinci mai ƙoshin abinci da mara yaji) don magance alamomin guban abinci. Ayaba, ta dace da waɗannan buƙatun daidai kuma don haka na iya taimakawa wajen magance tashin zuciya, gudawa, amai, ciwon zuciya da kowane irin rikicewar hanji da aka haifar saboda FP. [biyu]
Abin da za a yi: Yi amfani da ayaba cikakke sau 1-2 a rana ko kuma yadda ake buƙata gwargwadon yawan ci da shan baki.
4. Ruwan Tulsi
Tulsi yana da mahadi masu aiki da yawa. Magungunan antimicrobial a cikin tulsi suna hana ci gaban Staphylococcus aureus, kwayar cutar da ke haifar da FP. Ganyen Tulsi na iya taimakawa rage ciwon ciki wanda ke da alaƙa da ƙwayoyin microbes. [3]
Abin da za a yi: Tafasa 'yan ganyen tulsi a cikin ruwa sannan a shirya ruwan tulsi. Hakanan zaka iya murkushe ganyen don cire tsp na ruwan 'ya'yan itace, hada su da karamin zuma ka sha.
5. Turmeric
Wannan kayan yaji mai haske mai launin rawaya yana da abubuwa masu amfani da yawa. Wani bincike ya nuna cewa curcumin, ka'idar curcuminoid a cikin turmeric yana da maganin antibacterial da antiviral akan nau'o'in ƙwayoyin cuta na Staphylococcus. Yana iya taimakawa shakatawa cikin ciki da sauƙaƙe alamun FP tare da haɓaka tsarin rigakafi don saurin dawowa. [4]
Abin da za a yi: A sha ruwan turmeric kowace safiya.
6. Mashed dankali
Mashed / Boiled dankali ya dace sosai a cikin abinci mai laushi da mara nauyi wanda ke taimakawa sarrafa gudawa hade da FP. Flavoranshin ɗanɗano na ɗanɗano dankali yana hana ci gaba da ɓarkewar ciki kuma yana taimakawa narkewa.
Abin da za a yi: Tafasa dankalin turawa, cire bawonta, dusa da cinyewa da gishiri dan dandano.
amfanin suriya namaskar rage kiba
7. Tafarnuwa Tare Da Ruwa
Tafarnuwa ana ɗorawa tare da magungunan antimicrobial. Amfani da shi na iya taimakawa kashe ƙwayoyin cuta masu alhakin FP da kula da gudawa da narkewar da ba ta dace ba.
Abin da za a yi: Auki ɗanyun tafarnuwa tare da gilashin ruwa da sassafe.
8. Fenugreek Tsaba
'Ya'yan Fenugreek (methi) na iya magance ko rage alamun FP kamar ƙwannafi, rashin narkewar abinci, ciwon ciki, rashin cin abinci da gudawa. Abubuwan haɓaka na narkewa na halitta suna taimakawa kwantar da ciki da hanji da haɓaka kumburi don saurin dawowa.
Abin da za a yi: Dry gasa tsaba na mintina 1-2 sannan a gauraya su. Ki hada cokali 1 na garin fenugreek a cikin ruwan dumi ki sha kowace safiya.
9. Apple Cider Vinegar (ACV)
Apple cider vinegar yana da tasirin alkaline saboda yadda ake narkewa a jiki, kodayake yana da yanayin acidic. Don haka, zai iya sauƙaƙa alamomin guban abinci daban-daban. Zai iya kwantar da rufin ciki, kashe ƙwayoyin cuta da bayar da agaji cikin sauri ga alamun FP.
Abin da za a yi: Haɗa karamin cokali na ACV a cikin gilashin ruwan dumi kuma ku sha sau 1-2 a rana.
10. Ruwan lemon tsami
Ruwan lemun tsami yana da ayyukan antimicrobial akan nau'ikan ƙwayoyin cuta masu alaƙa da FP, musamman ma Staphylococcus aureus. Cinye lemun tsami na iya ba da taimako mai yawa ga ciki kuma yana taimakawa fitar da ƙwayoyin cuta. [5] Wannan shine dalilin da ya sa, ana ɗaukarsa ɗayan mafi kyawun maganin gida don alamun abinci mai guba.
Abin da za a yi: Ki hada lemon tsami a cikin ruwan dumi ki sha da safe.
11. Tsaba Cumin (Jeera)
Kwayoyin Cumin na iya taimakawa rage duka rashin jin daɗin ciki da zafi da aka haifar saboda FP. Hakanan suna taimakawa tsaftace tsarin narkewar abinci cikin kankanin lokaci.
Abin da za a yi: Ko dai a jika tsaba a cikin ruwa dare ɗaya kuma a sha da safe ko a tafasa ɗan ƙaramin cokali ɗaya na ruwa a ci.
magungunan gida don bushewar gashi musamman
12. Shinkafa Ko Ruwan Shinkafa
Rice ruwa ita ce mafi kyawun zabi na abinci don hana jikinka daga rashin ruwa. Yana iya taimaka dawo da ruwan da aka rasa saboda amai ko gudawa da ke da alaƙa da FP. Rice shinkafa tana rage mita da kuma yawan kujeru kuma yana sassauta tsarin narkewar abinci.
Abin da za a yi: Auki cokali 3 na shinkafa da kofi biyu na ruwa. Ki tafasa su sannan idan maganin ya zama madara, sai a tace ruwan a sha idan ya huce.
13. Hatsi
Oats mai ƙarancin fiber na iya zama kyakkyawan zaɓi yayin cin abinci mai guba kamar yadda hatsi zai iya taimaka wajan daidaita cikin ciki da sauƙaƙe alamomi da yawa na rikicewar ciki wanda FP ta haifar. Hakanan suna cike da abubuwan gina jiki kuma zasu iya taimakawa inganta aikin rigakafin.
Abin da za a yi: Ko dai a tafasa hatsi a ruwa ko a jika dare daya a sha da safe.
14. Abarba
Abarba ta ƙunshi enzyme da ake kira bromelain wanda ke taimakawa narkewa. Magani ne na halitta don matsalolin narkewar abinci da yawa, kamar kumburin ciki, gudawa da tashin zuciya. [6] Abarba tana daya daga cikin mafi kyaun maganin gida don alamomin guban abinci mai sauƙi.
Abin da za a yi: Yi amfani da kwano na sabon abarba idan kun lura da gudawa daidai bayan cin abinci.
15. Dankali mai zaki
Dankalin turawa mai zaki yana dauke da adadin zaitun mai narkewa wanda cikin sa yake narkewa cikin sauki. Yana kuma dauke da sinadarin potassium wanda ke taimakawa wajen kula da batirin lantarki. Hakanan yana inganta furen ciki wanda ke taimakawa cikin narkewar lafiya.
Abin da za a yi: Tafasa dankalin turawa sannan a cinye bayan an markada su. Zaku iya kara gishiri don mafi dandano.
16. Yoghurt
Yoghurt na da wadataccen kayan kara kuzari wadanda ke taimakawa kula da filawar cikin hanji. Amfani da yoghurt mara mai mai na iya taimakawa wajen magance gudawa da sanyaya ciki. [7] Amma yi hankali tare da wannan zaɓin kamar lactose (sukari da aka samo a cikin kayan kiwo) na iya lokaci-lokaci ya kara bayyanar cututtukan ciki.
Abin da za a yi: Amfani da yoghurt mai ƙananan kitse idan kun lura da alamun FP.
17. Soda Baking
Soda na yin burodi shine kyakkyawan antacid wanda zai iya ba da taimako mai sauri daga matsalolin ciki wanda ya haifar da FP. Yana taimakawa magance alamomi kamar ƙwannafi, ƙoshin ruwa da saukaka narkewa. Yi hankali, guji ɗaukar shi a cikin adadi mai yawa saboda yana iya haifar da wasu lahani kamar maƙarƙashiya. [8]
yayi launin gashi yana lalata gashi
Abin da za a yi: Mix kimanin kashi huɗu na tsp na soda a cikin gilashin ruwa kuma a sami shi. Itauka aƙalla bayan awa ɗaya daga cin abincin.
18. Launin lemo
Orange shine fruitsa can citrus wanda zai iya taimakawa daidaita cikin ciki a cikin ɗan gajeren lokaci. Taka tsantsan, guji shan yawan yawa saboda yana iya ƙara ƙwannafi da ƙoshin ruwan sha.
Abin da za a yi: Yi amfani da yan lemu kaɗan idan kun lura da alamun FP bayan cin abinci. Guji ɗaukar shi a cikin komai a ciki.
19. Ruwan zuma
Ruwan zuma maganin rigakafi ne na halitta wanda zai iya taimakawa kashe ƙwayoyin cuta masu alhakin FP. Yana saukaka gudawa, rashin narkewar abinci, kumburin ruwa, kumburin ciki da sauran cututtukan narkewar abinci. Wannan shine dalilin da ya sa, ana ɗaukar zuma ɗayan mafi kyawun maganin gida don warkar da guban abinci.
Abin da za a yi: Amfani da tsp na zuma akalla sau uku a rana.
20. Tsaba Fennel
Fa'idodi masu ban al'ajabi na 'ya'yan fennel ga ciki sanannun mutane ne. Suna shakatawa tsokoki na hanji, saukaka kumburin ciki da hana ciwon ciki.
yadda ake rage ciki ta hanyar yoga
Abin da za a yi: Shirya shayi iri na fennel ta ƙara karamin cokali na 'ya'yan fennel a cikin ruwa da tafasa. Guji cin abubuwa fiye da kima.
21. Oregano Mai
Abubuwan da ke cikin ƙwayoyin antimicrobial na mai na oregano na iya taimakawa yaƙi da ƙwayoyin cuta waɗanda ke haifar da FP. Hakanan yana da amfani ga lafiyar hanji da inganta alamomin kamar ciwo da gudawa. [9]
Abin da za a yi: Zuba digo 1-2 na man oregano a cikin kofi na ruwa kuma cinye. Abubuwan mai mahimmanci na iya haifar da wasu sakamako masu illa. Zai fi kyau a tuntubi masanin kiwon lafiya kafin.
22. Peppermint Tea
Ruhun nana mai shayi na iya kwantar da damuwa da ke cikin FP kuma yana shayar da jiki. Shayi shima yana huda hanta kuma yana inganta narkewar abinci.
Abin da za a yi: Sip peppermint tea tsakanin abinci.
23. Clove
Cloves suna taimakawa rage tashin zuciya kuma suna da kyau don narkewa. Ayyukan ƙwayoyin cuta na ganye na iya taimakawa kashe ƙwayoyin cuta da aka sani da haifar da FP.
Abin da za a yi: Cakuda ɗaya ko biyu idan kun lura da alamun FP. Hakanan zaku iya yin shayi ta hanyar tafasa 'yan kwaya a cikin ruwa.
24. Kirfa
Kirfa na iya taimakawa wajen magance cututtukan FP, musamman jiri da amai. Tasirinta akan kwayoyin E.coli na iya taimakawa magance yanayin cikin kankanin lokaci.
Abin da za a yi: Tafasa 'yan kirfa a cikin ruwa kuma cinye. Honeyara zuma don mafi dandano.
25. Shayin Chamomile
An san shayi don shakatawa tsokoki na narkewa kuma yana iya taimakawa wajen magance alamun FP kamar gudawa, amai, jiri, tashin ciki da rashin narkewar abinci. [10]
Abin da za a yi: Shirya shayi na chamomile ta ƙara karamin cokali na busassun ganye a cikin kofin ruwa da tafasa.
Abincin da Zai Guji Yayin Guba da Abinci
- Kofi
- Barasa
- Abincin da aka sarrafa kamar kwakwalwan kwamfuta
- Abincin yaji
- Kayan kiwo
- Abincin mai
Tambayoyi gama gari
1. Har yaushe guba ta abinci?
Alamomin cutar da guba irin su amai da gudawa yawanci yakan dauki kwana daya ko biyu. Magunguna masu sauƙin gida kamar ruwan kwakwa, lemun tsami, ayaba da ruwan tulsi na iya taimakawa rage alamun da saurin saurin warkewa. Koyaya, idan alamun FP suka wuce kwana biyu, zai fi kyau a tuntuɓi masanin likita.
2. Me zan ci idan ina da abinci mai guba?
Idan kuna da guba ta abinci, zai fi kyau ku ci abinci mai ɗanɗano kamar ayaba, shinkafa ko wasu ƙananan mai, abinci mai ƙamshi da ƙananan fiber. Sha ruwa wanda ke taimakawa sanyaya ciki kamar ruwan kwakwa, ruwan Basil, ruwan ginger ko ruwan turmeric.
Karthika ThirugnanamKwararren Nutritionist da DietitianMS, RDN (Amurka) San karin bayani
