Ba mu da tabbacin abin da za mu yi idan kofi ba a yarda da keto ba. (Na gode Allah.) Amma menene game da mai mai? Rabin rabin-da-rabi yana da mai, ƙananan carbohydrates kuma babu sukari, don haka yana da keto-friendly kamar yadda yake. Amma idan ba ku cinye kiwo ko fi son kofi mai zaki ba, zai iya zama da wahala a sami sulhu. Keto creamer yana nan don adana ranar, kuma mun sanya 13 darajar gwadawa bisa ƙima, aiki, inganci da dandano, ƙaya da farashi.
LABARI: Mafi kyawun Madaran Oat, Matsayi
Super Coffee/Baya: Hotunan amguy/Getty 1. Caramel Super Creamer ta Super Coffee
Mafi kyau ga: Caramel syrup diehards
Ba tare da sukari ba, marar yisti, marar kiwo
Waɗanda daga cikinku waɗanda ba za su taɓa barin hasken ku na yau da kullun-da-daɗi ba-har ma kan keto-suna cikin sa'a. Yin hidimar cokali uku yana ƙunshe da nau'in furotin da nau'i biyu na furotin da lafiyayyen mai. Ba shi da sukari, alkama da sinadarai na wucin gadi, ta yin amfani da 'ya'yan itacen monk don ba shi ɗanɗanon caramel na silky-zaƙi. Super Creamer ba shi da lactose duk da samun kirim mai kiwo da madara a cikin tushe; don haka, ba vegan ba ne, amma babban zaɓi ga duk wanda ke kula da kiwo amma yana son jin daɗin madara na yau da kullum da kirim. Yana da ɗan zafi a kan kansa, amma yana kawo dadi mai daɗi da ɗanɗanon caramel zuwa ɗaci, kofi baƙar fata mai acidic wanda ke nuna daidaitaccen syrup caramel. Idan kuna son mai kirim, ba Super Coffee da Super Espresso gwadawa.
JimlarPampereDpeopleny100 Maki: 91/100
Califia Farms/Baya: amguy/Hotunan Getty 2. Califia Farms Banda Vanilla Keto Creamer
Mafi kyau ga: Keto sababbin
Yawancin MCTs, vegan, marasa sukari
Ok, wannan kayan yana da ban mamaki. Wataƙila yana da wani abu da ya shafi madarar almond da tushe kirim na kwakwa. Amma kuma babban zaɓi ne ga kowa akan keto: Akwai milligrams 500 na matsakaicin sarkar triglycerides (MCTs) a cikin kowane hidima, waɗanda ke ƙunshe da kitse masu yawa waɗanda za a iya jujjuya su zuwa ketones idan abincin ku na carb ya yi ƙasa sosai. Wannan yana nufin MCTs na iya taimaka muku zama cikin ketosis da ƙone mai duk tsawon yini. Hakanan yana da sukari-, gluten-, kiwo- da mara-carbohydrate, da vegan da mara-mai. Muna son katon katako mai ɗorewa kuma. Yana da ɗanɗano da gaske kama da madarar almond madaidaiciya duka a kan kansa kuma a cikin kofi, amma tare da daidaito mai kauri wanda zai lalata ƙaiƙayi na yau da kullun da rabi da rabi.
JimlarPampereDpeopleny100 Maki: 91/100
Omega Lafiya Products/Baya: amguy/Getty Hotuna 3. Omega Faransa Vanilla PowerCreamer
Mafi kyau ga: Keto ribobi
Ghee tushe, high-fat, low-carb
A kawo man shanu. Yana da ƙarancin lalacewa godiya ga madara-mai ghee, man kwakwa da man MCT. Waɗannan sinadarai suna lissafin yawan adadin kuzari da abun ciki mai kitse na samfurin (muna magana da gram 14 na mai da rabin kitsen ku na yau da kullun a cikin kowane cokali). Duk da yake yana iya yin kama da yawa, ya dace cikin ƙananan-carb, abinci mai ƙiba kamar keto ba tare da lahani ba. Har ila yau, yana da paleo kuma mai zaki da stevia, don haka yana da 0 grams na sukari. Domin wannan samfurin duk-na halitta ne, yana buƙatar a haɗa shi ko dai tare da wani mai sanyi , wanda zai iya kumfa da haɗuwa da komai tun daga madara zuwa matcha zuwa furotin foda, ko blender. Kuna iya ɗan rikice game da lokacin da ya kamata ku yi kumfa bisa ga umarnin marufi, amma mun sami sakamako mafi kyau ta hanyar ƙara mai kirim a cikin kwalabe, zuba kofi mai zafi a kan shi tare da kumfa su tare. Ko ta yaya za ku haɗa su, kada ku yi tsammanin frother don sihiri ya juya mai kirim zuwa madara mai tururi; wannan creamer a zahiri kamar man shanu ne mai narkewa. Dandan vanilla na Faransa yana wari kamar man shanu mai daɗi kuma yana ɗanɗano shi ma da kansa, kusan kamar ɗanɗano na sirara, kukis masu kauri. Mai kirim ɗin yana juya kofi mai ɗanɗano mai daɗi, kuma muna son siliki, rashin jin daɗin baki daga kitsensa. Duk wani mai mai da ake buƙatar haɗuwa ko kumfa shine, ba shakka, mafi girma da kulawa fiye da kirim mai tsami, kuma wannan yana da farashi fiye da mutane da yawa-kimanin $ 1 a kowace tablespoon. Amma yana iya zama darajar idan kun sadaukar da kai ga babban mai-fatsi, salon rayuwa mara nauyi. (Bugu da ƙari, ya zo a cikin kwalban squirt mai sauƙin amfani.) Idan kun kasance mai gishiri caramel diehard, je wannan hanya maimakon - yana wari kamar butterscotch Dum-Dums.
JimlarPampereJama'a100 Maki: 75/100
milkadamia/Baya: amguy/Getty Images 4. Miladamia Vanilla Creamer mara dadi
Mafi kyau ga: Wadanda suka gundura da madarar almond
M, tushen goro, babban darajar
Idan kun kasance fiye da madarar almond kuma ba ku rabu da wasu kwayoyi ba, kuna cikin kyakkyawan magani. Wannan kirim mai tsami da aka yi daga madarar macadamia, man sunflower da kirim mai kwakwa ba kawai dadi ba ne, amma mai arziki, silky da ƙarancin alli akan harshe fiye da madarar almond na yau da kullum. TBH, mun kusan karkata a ce yana da ɗanɗano ko da kan kansa fiye da kofi. Dangane da zafin safiya na joe, yana iya zama nau'in nutsar da bayanan vanilla da ke zuwa lokacin da kuka siya shi a sarari. Amma duk da haka, har yanzu yana da babban madadin madarar kiwo. Idan da gaske kuna son barin bayanin ɗanɗanon ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai tsami, gwada shi ba tare da kofi ba a cikin santsi, oatmeal ko kwano na hatsi.
JimlarPampereDpeopleny100 Maki: 95/100
yadda za a rage flabby makamai
Picnik/Baya: Hotunan amguy/Getty5. Picnik Vegan Creamer
Mafi kyau ga: Abincin da ake ci na tsiro
Multipurpose, MCT man, unsweetened
Ita ce tushen tsiro, paleo, keto kuma mai ban mamaki. Madaran cashew, kirim ɗin kwakwa da man MCT suna ba wa mai kirƙira mai yawa mai yawa, bayanin kula na gyada wanda zai daɗe da kyau a cikin santsi ko kayan gasa. Yana da nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i guda uku). Duk da yake ba mai dadi ba, yana yanke ta cikin dacin kofi na kofi ba tare da wani ƙarin kayan zaki ba. Amma idan caf ɗin ku na yau da kullun yana kira ga syrup ɗanɗano, kuna iya ƙara keto-friendly, sifili-calorie zaki ko syrup mara sukari wanda zai sa ku farin ciki *da* a cikin ketosis. Kada ku damu idan mai kirim ya rabu a cikin kofi. Idan kun gwada shi kuma ku fada cikin soyayya, adana kashi 10 akan kowane oda na gaba ta hanyar biyan kuɗi maimakon yin siyan lokaci ɗaya. Hakanan zaka iya haɗa wannan azaman madadin madara a cikin girke-girke masu yawa, mai ban sha'awa ga masu dafa abinci na vegan da waɗanda ke da kiwo. Vegan keto ranch dressing , kowa?
JimlarPampereJama'a100 Maki: 90/100
Sayi shi (/fakiti biyu)
Kayayyakin Kiwon Lafiyar Windmill/Baya: amguy/Hotunan Getty 6. Wuta mai sauri Keto Creamer
Mafi kyau ga: Yogis da berayen motsa jiki
MCTs na kwakwa, mai wadatar abinci mai gina jiki, mai lafiya
Wannan marufi kadai ya sa mu so karya gumi a kan elliptical. Kowace kwalabe na foda yana da 20 servings chock-cike da MCTs kwakwa, man shanu mai ciyawa da gishiri Himalayan. Yana da wadataccen abinci mai gina jiki kuma yana da kitse mai yawa wanda zai taimaka muku kan hanya. Yi shi kafin aikin motsa jiki na safiya don haɓaka metabolism, kuzari da haɓaka kwakwalwa. Umarnin kunshin ya ce a haxa cokali biyu na kirim mai tsami a cikin kofi da aka shirya, shayi ko koko. Za ku lura cewa mai kirim mai tsami, mai kama da nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i) nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-nau'i-naushe a cikin kofi na ku. Dangane da dandano, yana da kyau madaidaiciya, kama da samun madara mai laushi a cikin kofi. Amma ainihin fa'idodin anan sune lafiyayyen kitse da MCTs-don haka idan an sadaukar da kai ga keto bod-to-be, yana iya zama zaɓin da ya dace a gare ku. Ƙara abin zaƙi mai dacewa da keto idan kuna buƙata kuma ku voila. Tabbatar sanya kirim a cikin farko kuma ku zuba kofi mai zafi a kan shi; zafi zai taimaka narke da kirim foda.
JimlarPampereJama'a100 Maki: 85/100
yadda za a cire mikewa a kan kwatangwalo
Volupta LLC/Baya: amguy/Getty Hotuna 7. Volupta Coconut Creamer tare da Collagen da MCT
Mafi kyau ga: Ƙwararrun magani-kanka
Bovine collagen, furotin- da mai-arziƙi
Ba wai kawai MCTs na kwakwa za su kiyaye ku a cikin ketosis ba, amma duk-natural collagen (gram shida a kowace hidima) zai yi sihiri don gashin ku, fata da kusoshi, ba tare da ambaton ƙasusuwan ku da haɗin gwiwa ba. Kawai ku sani cewa collagen shine tushen furotin wanda sau da yawa yana fitowa daga dabbobi (wannan ya fito ne daga gelatin na bovine), don haka idan kun kasance mai cin ganyayyaki, ci gaba da kallo. Ƙara cokali guda na foda zuwa komai daga yoghurt da smoothies zuwa oatmeal da kayan gasa (wannan kwakwar chia pudding tana cikin jerin abubuwan da za mu yi). Ya ƙunshi giram shida na furotin da gram biyar na mai a kowace cokali ɗaya, don haka yana iya ba da haɓaka mai daɗi a cikin ɗanɗano, kamar foda mai ƙarancin cika furotin. Jakar tana da ɗan girma kuma mun ga tana da wuya a sake rufe ta, don haka muna ba da shawarar canja shi zuwa akwati mai hana iska. Hakanan shine kirim mai tsada mafi tsada a kowane hidima akan jerinmu, yana kashe kusan .10 akan cokali ɗaya. Da zarar ka bude shi, abu na farko da ka zahiri bukata yi shi ne shan bulala. Kamshin sam sammai ne, kamar alewar audugar kwakwa. Amma a cikin kofi, ba ya ɗanɗano kusan kamar zaki. Yana da man shanu, mai laushi kuma yana da ɗanɗanon vanilla kaɗan da zarar an gauraye shi cikin mug ɗin ku. Yana narkewa da kyau tare da ƴan ƙaran cokali kaɗan, amma sa ran wasu hatsi ko tsumma suna shawagi a ciki ko a ƙasan kofin ku. Gwada amfani da frother don haɗa mai mai da abin sha idan hatsi ya dame ku.
JimlarPampereDpeopleny100 Maki: 77/100
Malk/Baya: amguy/Getty Hotuna 8. MALK Maple Oat Pecan
Mafi kyau ga: Fans na faɗuwar dandano
Omega 3s da 6s, mai zaki a dabi'a, vegan
Idan kuna tunanin duk madarar goro suna da bakin ciki da ruwa, ba su da sauri sosai. Wannan gem ɗin da aka yi daga matsi mai sanyi, naman gwari na birgima da kuma pecans na Texas yana da wadatar gaske akan harshe, duka a fili da kuma cikin kofi. Abincin maple da pecan suna zuwa da ƙarfi sosai idan kun yi amfani da shi ba tare da java ba kuma ku ƙarfafa tunanin ɗanɗano mai ɗanɗano daga Kirsimeti. Daɗaɗɗen ƙari na maple syrup da sukari na kwakwa yana ba da abun ciki mai sukari mafi girma fiye da sauran akan jerinmu, amma idan kun tsaya kan girman girman cokali biyu, ana iya aiki a cikin abincinku ba matsala. Har ila yau, kiwo-, ƙari- da maras alkama, vegan kuma cike da yawancin omega 3s da 6s. Idan kun faɗi don wannan, ƙara Pecan Malk + Cold Brew Coffee zuwa keken ku na gaba.
JimlarPampereJama'a100 Maki: 90/100
Muhimman Sunadaran/Baya: amguy/Hotunan Getty 9. Vital Proteins Collagen Creamer a cikin Vanilla
Mafi kyau ga: Kyau *da* lafiya
Bovine collagen, amino acid 16, mai-da wadatar furotin
Muna son marufi mai tsabta, na zamani wanda ke cikakke tare da ƙwanƙwasa-dandy, don haka ba dole ba ne ku auna babban cokali duk ɓawon ido da rabin barci kowace safiya. SIP akan giram goma na collagen a kowane cokali biyu na yin hidima godiya ga Vital Protein's bovine hide collagen peptides, wanda ke yin abubuwan al'ajabi ga fata, gashi, kusoshi da haɗin gwiwa. Ba kiwo ba, foda madarar kwakwa kuma tana cike da amino acid na musamman guda 16, rabinsu amino acid ne masu mahimmanci. Babban mai da abun ciki na furotin (gram tara da goma bi da bi) zai riƙe ku kafin cin abinci a kofi ko smoothie. Kuma ketosis ɗinku yana da lafiya, saboda akwai gram ɗaya na sukari a cikin kowane hidima. Gwangwani ta ce a hada foda sosai a cikin ruwa mai zafi. Mun gano cewa foda ya taru a cikin kofi, don haka muna ba da shawarar kumfa shi don karya shi da kyau. Idan kun dogara da launi don sanin lokacin da kuka ƙara yawan kirim mai tsami, ku sani cewa wannan furotin mai kama da foda ba zai juya kofi ɗinku haske kamar yadda kuka saba ba. Dandanin vanilla yana da dabara sosai, don haka siyan wannan don kyakkyawa da fa'idodin kiwon lafiya maimakon ɗanɗano kaɗai (ko da yake ba za mu yanke hukunci ba idan kun ƙara zubar da sigar vanilla ba tare da sukari ba don ƙara ƙarfi).
JimlarPampereDpeopleny100 Maki: 86/100
Laird/Baya: amguy/Getty Images 10. Lard Unsweetened Superfood Creamer
Mafi kyau ga: Masu cin abinci masu tsabta waɗanda ke son yarjejeniya
Tushen shuka, mai lafiyayyen mai, hadadden ma'adinai na marine algae
kwai man gashi mask
Wanda aka yiwa suna don surfer da guru mai motsa jiki Laird Hamilton, wannan mai sarrafa kayan masarufi yana da nau'ikan MCT guda huɗu kuma babu kayan zaki na wucin gadi. Wannan dabarar ta fi dacewa da keto saboda ba ta da sikari da yawa mai tsafta, mai lafiya a cikin nau'in man kwakwa da garin kwakwa. Tabbatar cewa kun ɗauki dogon numfashi lokacin da kuka fara buɗe jakar - foda yana da ƙamshi mai kyau na naman kwakwa kuma yana ɗanɗano kamar macaroni mai daɗi da kansa. Har ila yau, ya ƙunshi Aquamin, wani rukunin ma'adinai da yawa wanda ya ƙunshi ma'adanai 72 da aka samo daga algae na ruwa. Jakar ta ce a yi kumfa ko girgiza foda don hada da abin sha. Mun murƙushe namu bayan mun ƙara creamer zuwa kofi mai zafi kuma mun ji daɗin cewa ba shi da kullun. Kamshin kwakwa ya riƙe kansa yayin da ɗanɗanon ya kasance mai laushi da sabo. A cikin sharuddan kara for your Buck, kowane jakar ya ƙunshi 38 da shawarar servings, wanda shi ne fiye da yawa wasu mun gwada cewa kewayon daga game da 12 zuwa 30 servings da ganga. Yana da gluten-, kiwo- da mara-soya, vegan, mara GMO, keto da paleo. Me ba za a so ba? Ƙara shi zuwa kofi, shayi, smoothies da abinci don haɓakar kuzari.
JimlarPampereJama'a100 Maki: 90/100
Don haka Dadi/Baya: amguy/Getty Images 11. Don haka Dadin kiwo Free Original Organic Coconutmilk Creamer
Mafi kyau ga: Mai kiwo na farko na ku
Sinadaran masu sauƙi, marasa sukari, mafi kyawun ƙara don kuɗin ku
Marufi mai sauƙi, mai tsabta yana nuna taƙaitaccen jerin abubuwan samfurin, wanda ke nuna madarar kwakwa na halitta da kirim na kwakwa. Ba shi da ƙarancin sukari, abubuwan kiyayewa, lactose, gluten, soya da carrageenan. Hakanan yana da ƙarancin mai da cikakken mai, don haka ba zai cika ku ba kamar yadda sauran masu yin kiwo masu ƙarfi za su iya, amma ana iya shigar da shi cikin sauƙi cikin abincin keto-musamman idan kun kasance mai cin ganyayyaki ko ba ku cinye kiwo. Bugu da ƙari, yana da sauƙin amfani tun yana da ruwa mai tsami. Babu kumfa da ake buƙata. Yana da ban mamaki lush a cikin harshe kuma mai wadatar da ɗanɗanon kwakwa lokacin da kuka sha da kansa. Bayanan kwakwa sun zama da hankali a cikin kofi, amma jin bakin ya kasance mai laushi da ɗan daɗi kamar kirim mai kiwo. Farashin ya bambanta daga mai siyarwa zuwa mai siyarwa, amma zaka iya samun katun 32-oza (wanda ya ƙunshi nau'ikan 63) akan ƙasa da $ 4. Muna son abu mai kyau.
JimlarPampereDpeopleny100 Maki: 93/100
Prymal/Baya: Hotunan amguy/Getty 12. Prymal Salted Caramel Coffee Creamer
Mafi kyau ga: Wadanda kawai suke sha kofi mai dadi
Abincin ɗanɗano mai daɗi, tushen kwakwa, mai daɗi tare da 'ya'yan itacen monk da stevia
Wanda ya kafa Courtney Lee ya ƙirƙiri wannan alamar don mahaifinta, wanda ke fama don nemo mai mai haske-da-zaƙi wanda ya dace da buƙatun sukari na jini. Shigar Prymal kofi creamer, alama mara-GMO da alkama tare da tons na daɗin daɗin daɗi, duk an yi su da man kwakwa da tushe mai foda na madara kwakwa da ɗanɗano da 'ya'yan itacen monk da stevia. Bayanan abinci mai gina jiki sun bambanta da ɗanɗano, amma duk ba su da sukari kuma suna ɗauke da kusan gram huɗu na mai a kowane hidima, ma'ana za su taimaka wajen cika ku (wasu dandano kuma sun ƙunshi gram ɗaya na furotin don taya). Muna son marufi mai sauƙi tare da haruffa masu ƙarfi da launuka kuma mun gano cewa zuba kofi akan foda sannan kuma kumfa su tare ya ba mu sakamako mafi kyau. Daga cikin abubuwan dandano masu yawa, muna damuwa da caramel gishiri. Yana da daɗi *da* gishiri kuma yana wari kamar man shanu da kanshi. Ya kumbura sosai cikin kofi sannan ya sanya abin ya zama silky. Masoyan cakulan suna buƙatar gwada jan karammiski creamer. Yana jin kamshi kamar gauraya brownie madaidaiciya kuma yana ba da tang kamar sunan kayan zaki mai sanyi-cuku ko batir na gargajiya. Yana sa kofi yayi kama, kamshi da ɗanɗano kamar koko mai zafi na vanilla gaba. Mun kuma ji daɗin ɗanɗanon dolce na kirfa, wanda zai iya juya kwano na yogurt na Girkanci na fili ko oatmeal daga blah zuwa ta-da a cikin daƙiƙa. Yi tunanin ɗan gishiri da ɗanɗano kamar snickerdoodles.
JimlarPampereDpeopleny100 Maki: 91/100
Kasuwar Haɓaka/Baya: Hotunan amguy/Getty 13. Kasuwar Kasuwa Ta Fada Ba tare da Daɗi ba
Mafi kyau ga: Masu Siyayya masu Dorewa
Wanda ba GMO ba, mai MCT, an samo shi cikin ɗabi'a
Wannan zaɓin zaɓin da yawa yana aiki a cikin shayi mai zafi ko sanyi da kofi da santsi. Yana da paleo, vegan, gluten-free da kiwo, da kuma alfahari da lafiya fats a cikin nau'i na kwakwa da man MCT. Man MCT ya fi sauƙi ga hantar ku don ta daidaita, don haka zai ba ku ƙarfin kuzari a wurin aiki, dakin motsa jiki ko kuma bayan haka. Yana da ƙarancin carbohydrates kuma ba shi da sukari, don haka zai kiyaye ku ketosis ba matsala. Da farko kuna shaƙa, za ku sami ƙamshin ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano na kwakwa. Idan ka ɗanɗana dab da kansa, ɗanɗanon kwakwa ya zama mai laushi, sabo kuma ya kusan lalacewa godiya ga mai da abun ciki mai kitse. A cikin kofi, yana ɗanɗano da ɗanɗano kamar kwakwa kuma yana ba kofi da kirim mai tsami, bakin bakin siliki. Lokacin da muka motsa foda zuwa kofi, mun ƙare tare da wasu hatsi masu iyo da ƴan dunƙule nan da can, amma ya zama santsi, mai laushi da kumfa lokacin da muka murƙushe su tare a maimakon haka. Kuma a gaskiya, za mu sa zanen kwakwa na marufi a kan riga.
JimlarPampereJama'a100 Maki: 90/100
LABARI: 12 Mafi kyawun Kwalayen Biyan Kofi da Zaɓuɓɓukan Bayarwa waɗanda zasu inganta safiya.
