Fa'idodi 10 Na Shan Ruwan 'Ya'yan Fig

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Kawai A ciki

• 1 hr da suka wuce Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
• 
• 2hrs da suka wuce Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
• 4 Hrs da suka wuce Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Farin Cikinku Da Shagalinku Tare Da Cece-Kuce Masu Kwarewar Gargajiya na Gargajiya
• 7 Hrs da suka wuce Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021

Karka Rasa

• Labarai Ina aka haifi Ubangiji Hanuman? Karnataka da Andhra Pradesh sun yi fada a kan Janmabhoomi
• Kudade Stoididdigar Samun vidididdigar Rarraba Mayari Mai Girma Ba Zai Iya Zama Zaɓin Da Ya Dace ba: Ga Dalilin
• Fina-finai Sara Ali Khan Ta Rabawa Mahaifiyarta Kasada Tare Da Mahaifiyarta Amrita Singh Ba Zai Iyawu Ba
• Fasaha OneWeb Ya Yi Yarjejeniyar MoU Tare da Gwamnatin Kazakhstan don Ba da sabis na Broadband
• Wasanni IPL 2021: Sangakkara ya goyi bayan shawarar Samson na ci gaba da buga yajin karshe
• Motoci Yamaha MT-15 Tare da Dual-Channel ABS da za'a Kaddamar Ba da daɗewa ba farashin Saiti Zai Toara Sake
• Ilimi Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ƙarshe na 2021 ya bayyana
• Tafiya Mafi Kyawun wurare 10 Don Ziyarta A Maharashtra A Watan Afrilu

Fig, wanda aka fi sani da 'anjeer', ɗan itace ne mai gina jiki tare da fa'idodin kiwon lafiya masu ban mamaki. Ruwan da aka yi daga ɓaure ana ɗaukarsa ko da lafiya saboda yana iya narkewa cikin jiki kuma yana cike da abinci mai gina jiki, irin su fiber, potassium, calcium da magnesium.

An ambaci dandano mai tarin yawa da fa'idodin lafiya na ɓaure a cikin Baibul da Alƙur'ani. 'Ya'yan itacen karami ne da siffa mai kararrawa (sura mai kama da albasa) kuma tana dauke da tsaba da yawa. Launi ne mai ruwan kasa-kasa-kasa-kasa-kasa tare da ja a ciki lokacin da ya nuna ya zama mai haske yayin da yake ɗanye. Ana iya shirya ruwan 'ya'yan itacen ɓaure a gida ta hanyar haɗa shi da ruwa. Don shirya ruwan 'ya'yan ɓaure daga busasshen ɓaure, da farko za a jiƙa shi da daddare sannan a shirya ruwan' ya'yan itace daga gare shi da safe.

Yadda Ake Hada Ruwan Figaure A Gida

Ruwan ɓaure ana iya shirya shi a gida ta hanyar haɗa shi da ruwa. Don shirya ruwan 'ya'yan ɓaure daga busasshen ɓaure, sau ɗaya ya kamata da farko a jiƙa shi da daddare sannan a shirya ruwan' ya'yan itace daga gare shi da safe.

Sinadaran

• 6 Sabbin saure
• Ruwa

Tsarin aiki

• Wanke kuma cire tushe na 'ya'yan itacen.
• Yanke su matsakaici-matsakaici kuma sanya su a cikin abin haɗawa.
• Waterara ruwa da haɗuwa.
• Hakanan mutum zai iya ƙara madara don shirya smoothie daga ciki.
• Zuba ruwan 'ya'yan itace a cikin gilashi

Don shirya ruwan figaure daga busasshen ɓaure, sai a jika ɓaure 5-6 a ruwa na kusan minti 30 sannan a haɗa su da ruwa ko madara.

Imar Abincin Abinci na Figauren Figaure

100 g na figaure ya ƙunshi giya 79.11 na ruwa da 74 kcal na makamashi. Sun kuma ƙunshi furotin na 0.75 g, fiber 2.9 g, calcium mg 35, baƙin ƙarfe 0.37, 14 mg phosphorus, 232 mg potassium, 1 mg sodium, 0.15 mg zinc, 2 mg bitamin C, 6 mcg folate, 7 mcg vitamin A. Raw 'ya'yan ɓaure kuma sun ƙunshi beta-carotene, bitamin B6, bitamin B1, B2, B3 da bitamin E. [1]

Amfanin Kiwan lafiya na 'Ya'yan Fig

Bari mu dan duba wasu fa’idodi masu ban mamaki na ‘ya’yan itacen fig.

sabon fim priyanka chopra

1. Yana magance rashin bacci

Maganin ruwa na ɓaure yana da tasiri mai tasiri akan tsarin juyayi na tsakiya (CNS). Wani bincike ya ce ruwan 'ya'yan ɓaure yana da ayyukan kwantar da hankali a kan CNS wanda ke taimakawa wajen magance damuwa, ƙaura da rashin bacci a cikin mutum. [biyu]

2. Yana saukaka maƙarƙashiya

Tasirin laxative na ruwan 'ya'yan ɓaure sanannu ne don sauƙaƙe maƙarƙashiyar da ke ci gaba ta hanyar ƙaruwa da yawa. Suna da ƙoshin lafiya a cikin fiber kuma ƙananan mai. Dangane da wani bincike, gudanar da man na 'ya'yan itacen ɓaure (12 g / kg a kowace rana) na makonni uku yana taimakawa magance maƙarƙashiya. [3]

3. Yana taimakawa wajen hana duwatsun mafitsara

Yawancin jama'a suna fama da dutsen mafitsara saboda masana'antu, rashin abinci mai gina jiki da halaye na rayuwa. A cewar wani bincike, ruwan 'ya'yan itacen ɓaure yana da ayyukan kashe kumburin ciki da na diuretic wanda ke taimakawa wajen lalata duwatsun urinary da gall da rage ci gabanta. [4]

4. Yana maganin cututtukan da suka shafi numfashi

Ruwan itacen ɓaure yana da wadata a cikin mahaɗan phenolic da ƙwayoyin halitta. Hakanan sun mallaki kayan anti-inflammatory wanda ke taimakawa sauƙaƙe cututtukan numfashi kamar tari, ciwon wuya ko wasu maganganun ciwan hanci. [5]

5. Yana kiyaye barazanar kamuwa da ciwon suga

Figaure yana nuna tasirin gaske akan matakan glucose na jini da matakan cholesterol. A cewar wani bincike, ethyl acetate cire a cikin fig yana taimakawa inganta amfani da glucose da kuma sarrafa ciwon sukari. Binciken ya kuma ce ruwan 'ya'yan itacen ɓaure na da tasirin tasirin kwayar halitta akan ƙwayoyin beta na ƙoshin mara wanda ke taimakawa wajen daidaita matakan glucose cikin jiki. [6]

6. Yana taimakawa da kula da nauyi

Fibers suna da mahimmanci wajen kiyaye lafiyar narkewar abinci da ba da azanci cikakke. 'Ya'yan itacen ɓaure suna cike da fiber wanda yake taimakawa ci gaba da yunwarmu. Wannan yana sa mu ci abinci mara ƙoshin lafiya, kuma don haka ke sarrafa karuwarmu.

7. Yana hana Alzheimer

Ruwan ɓaure kyakkyawan tushe ne na antioxidants, polyphenols, fiber na abinci, bitamin da kuma ma'adanai. Ya ƙunshi yalwar amino acid da ƙananan cholesterol. Dangane da wani bincike, babban adadin wadannan mahadi a cikin ruwan 'ya'yan ɓaure na taimakawa hana cututtukan da ke da alaƙa da shekaru game da cutar Alzheimer. [7]

8. Yana taimakawa wajen gina tsoka

Ruwan itacen ɓaure yana da wadataccen ƙwayoyin carbohydrates da sukari na ɗabi'a wanda ke taimakawa haɓaka ƙarfi, yana bamu damar yin ƙarin motsa jiki. Hakanan, furotin a cikin wannan ruwan yana taimakawa wajen gina ɗimbin jiki wanda ya sanya ruwan ɓaure ya shahara a matsayin abin sha ga masu gini ko 'yan wasa.

yadda ake yin sihiri ga yara mataki-mataki

9. Yana rage saurin tsufa

Ruwan 'ya'yan itacen ɓaure suna da abubuwa masu yawa waɗanda suke aiki azaman antioxidant. Suna taimaka wajan kawar da cututtukan da basu kyauta ba kuma suna kare jikin mu daga lahani. Hakanan ya ƙunshi manya-manyan ƙwayoyin flavonoids da anthocyanins waɗanda ke ba da gudummawa don bayar da abubuwan kare kumburi, saboda haka yana jinkirta tsufa kuma yana sa fata ta zama lafiya. [4]

10. Yana taimakawa wajen daidaita karfin jini

Ruwan itacen ɓaure suna da aikin jijiyoyin zuciya wanda ke taimakawa wajen magance hauhawar jini da sauran cututtukan da suka shafi zuciya. Dangane da wani bincike, ɗigon ruwa na figa figan ɓaure na taimaka wajan saukar da hawan jini saboda kasancewar mahaɗan phenolic. [8]

Yawan 'Ya'yan itacen ɓaure da zasu Sha A Rana

Kamar yadda yake game da jagororin cin abinci, ana ba da shawarar cinye kusan 40 g na ɓaure a rana ko kuma aƙalla ɓaure 'ya'yan ɓaure uku a rana don biyan buƙatun yau da kullun.

Illolin Side Fig

• Wasu mutane na iya fuskantar matsaloli masu nasaba da fata kamar su rashes bayan shan ruwan 'ya'yan ɓaure domin yana iya ƙara jin daɗin fata zuwa hasken rana lokacin da aka ɗauke shi da adadi mai yawa.
• Wasu mutane na iya fuskantar rashin lafiyan bayan sun sha ruwan 'ya'yan ɓaure.
• Ruwan ɓaure na iya tsoma baki tare da matakan glucose kuma ya zama ƙasa da yawa a lokacin ko bayan tiyatar.
• Yana iya yin ma'amala da magungunan rage jini saboda yawan bitamin K a cikin 'ya'yan itacen.
• Shan ruwan 'ya'yan ɓaure da yawa na iya haifar da gudawa saboda yawan fiber da ke cikin' ya'yan itacen.
• Yawan ruwan 'ya'yan ɓaure na iya haifar da kumburi da ciwon ciki.
• Ruwan ɓaure na iya cutar da hanta saboda yawan ƙwayayen da ke ciki.
• Mutanen da ke fama da matsalar koda ko mafitsara ya kamata su guji shan sa saboda hakan na iya munana yanayin.

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin